В гостях у программы «Утро в Петербурге» Борис Шеляпин, врач общей практики.
Марианна Дьякова,ведущая: Исследования учёных показывают, что есть виды спорта, которые развивают не только мышцы, но и интеллект. И речь вовсе не о шахматах, всё было бы слишком просто. В топ-5 таких видов спорта вошли: бег, скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание и хайкинг, что бы это не значило. Какая связь межу мышцами и мозгом?
Борис Шеляпин,врач общей практики: Регулярные физические нагрузки не сделают человека умнее сами по себе, как занятия иностранным зыком или теми же шахматами. Но это необходимый гигиенический фактор. Если не заниматься каждый день физкультурой и спортом, то голова работает хуже. Регулярная физическая нагрузка нас обнуляет, убирая лишнее и сохраняя необходимое. Если сравнить с компьютером, то как будто очищает оперативную память. После утренней пробежки в парке у человека ясная голова, он вспомнает самое важное. Это своего рода медитация. А перечисленные виды спорта хороши тем, что относятся к разделу циклических, когда делаешь шаг за шагом, действие за действием. Они обладают очень мощным успокаивающим эффектом, снимающим напряжение и настраивающим сознание на нужную волну. В идеале нужно комбинировать разные виды спорта, которые будут отличаться по воздействию на состояние организма и когнитивные функции.
Марианна Дьякова,ведущая: А можно обмануть мозг и заниматься не спортом, а что-то долго писать, рисовать?
Борис Шеляпин,врач общей практики: Можно. Есть много практик, назовём их медитативными. Когда ты жуёшь и сосредоточен на этом занятии, это тоже медитация. Но в них нет главного. Когда вы занимаетесь спортом, вы сжигаете те гормоны стресса, которые мешают вам хорошо соображать. Так что нужны виды спорта, которые позволят вам запыхаться и вспотеть.
Михаил Спичка,ведущий: Как дозировать эти нагрузки?
Борис Шеляпин,врач общей практики: Час ежедневно шесть-семь раз в неделю – это оптимально для того, чтобы хорошо себя чувствовать, соображать, есть и спать. Нам только кажется, что не найдётся столько времени. Начните с малого, хотя бы с десяти минут ежедневной скандинавской ходьбы. Когда вы почувствуете, как хорошо вам становится, вам самим захочется продолжать.
