СЕРГЕЙ БОДРОВ,организатор забегов: Утро! 9 утра! Каждое воскресенье мы собираемся здесь у памятника Кирова, проводим для всех желающих тренировки, абсолютно бесплатно. Приходите, пожалуйста.
Свежий воздух, спортивная компания и комплекс беговых упражнений. Для одних — заряд бодрости, а для других — подготовка к соревнованиям. Сегодня пробежим 10 километров. Но для начала — разминка.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Уффф, новичка разминка перед пробежкой может утомить даже сильнее, чем сама дистанция. Но делать её надо обязательно.
Свои первые победы кто-то может одержать уже завтра: на территории ЦПКиО им. Кирова пройдёт инклюзивная пробежка. Принять участие могут все, но организаторы отмечают, дистанции 5 и 10 километров адаптированы в том числе для людей с ограниченными возможностями. И это только начало.
СЕРГЕЙ БОДРОВ,организатор забегов: Мы хотим, чтобы они чувствовали себя триатлетами, способными преодолеть «железную» и «полу-железную» дистанцию.
«Железная», она же классическая дистанция триатлона — это заплыв на 4 километра, заезд на велосипеде на 180 километров и наконец марафонский забег на 42 километра. Три этапа без перерыва! Дистанция «полужелезная» ровно в два раза короче. 1 августа Международные соревнования по триатлону серии IronMan впервые пройдут в России. Конечно, такие нагрузки под силу не всем, и есть облегчённые варианты.
СЕРГЕЙ БОДРОВ,организатор забегов: В преддверии этих мероприятий здесь будут проведены детские забеги — IronKids на различные дистанции для детей и будет проведён забег IronGirl для девушек.
Хотя и к таким забегам лучше подготовиться и заранее оценить свои возможности.
Варвара Фёдорова,корреспондент: С какой дистанции лучше начинать новичку?
АЛЕКСАНДР СОКОЛОВ,тренер по триатлону: Тут надо ориентироваться не на дистанцию, а по продолжительности по времени. Если вы встали с дивана и побежали — лучше начать с лёгких пробежек 20-30 минут в спокойном беге вот как мы сейчас бежим. Потом каждый раз можно каждую неделю добавлять по 10% и так довести тренировки до часу и раз в неделю можно делать чуть длиннее тренировки.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Как правильно закончить тренировку и восстановиться после неё?
АЛЕКСАНДР СОКОЛОВ,тренер по триатлону: Закончить спокойным бегом либо просто после если вы пробежали 30 минут, можете ещё 5 минут походить, сделать так называемую заминку после тренировки и легкий стрейчинг и этого будет достаточно.
Варвара Фёдорова,корреспондент: На этом наша тренировка окончена и с вами мы встречаемся завтра в 9:30 утра у памятника Кирову.
