Школьные годы, время интересное, но не простое. Новая жизнь, новые знания, новые друзья, новые нагрузки, причём, не только интеллектуальные. По статистике больше половины старшеклассников имеют проблемы с осанкой и заболевания опорно-двигательного аппарата. Сохранить здоровыми позвоночник и суставы — можно, если уже при подготовке к школе прислушаться к советам ортопеда.
РАБОЧЕЕ МЕСТО
Александр Крюков,ортопед-травматолог: Очень важно обратить внимание на рабочее место. Оно должно быть светлым, просторным и удобным, правильно должен быть подобран стул к столешнице высота: если стул очень высокий ребёнок будет упираться в столешницу, это будет причинять ему дискомфорт, он будет сутулится , если стул слишком низкий — он будет высоко тянуться, что приведёт к перегрузке шейно-воротниковой зоны.
АКТИВНЫЙ ПЕРЕРЫВ
Монотонное положение нужно периодически менять, менять расстояние от тетради до учебника и периодически нужно вставать, поднимать руки вверх, работать пальцами, чтобы кровообращение улучшалось и ребёнок смог больше сделать за счёт того, что кровообращение будет лучше, потребление кислорода лучше, работоспособность его будет лучше.
РЮКЗАК
Выбирая рюкзак, считать главным критерием красоту и расцветку — плохая идея. Роспотребнадзор рекомендует в первую очередь обратить внимание на вес — пустой портфель первоклашки не должен быть тяжелее 700 граммов, другой важный параметр — жёсткая спинка, которая обеспечит плотное прилегание и равномерное распределение нагрузки.
ОБУВЬ
Александр Крюков,ортопед-травматолог: Очень важно, чтобы обувь была комфортная и удобная. Когда ребёнок приходит вечером, нужно посмотреть — нет ли у него потёртостей, мозолей. Для того, чтобы не нарушала функция переката стопы, не развивалось плоскостопие, необходимо всё-таки, чтобы был небольшой каблучок от 1 до 2,5 сантиметров. Должен быть жёсткий кожаный задник, либо какие-то современные материалы мембранные, которые должны обеспечивать нормальную конвекцию и проветривание обуви.
СТРОИМ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ
Справиться с длительными статическими нагрузками помогут крепкие, симметрично развитые мышцы, ведь именно мышцы окружают позвоночник и удерживают его в правильном положении. Их развитием необходимо заниматься с самого рождения, а не только перед школой, впрочем, формировать осанку и мышечный корсет — никогда не поздно. Подойдёт любой вид спорта с адекватной и разнообразной физической активностью, будь то дзюдо, плавание или бальные танцы, занятия в секции под присмотром грамотного тренера — помогут укрепить весь организм , развить выносливость и сохранить здоровье.
