Россиянам рассказали, как внести свой вклад в борьбу с коронавирусом правильным питанием.
Как передает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Петербургу, в текущей эпидемиологической обстановке особенно важно поддерживать свой иммунитет, придерживаясь правил здорового образа жизни. В том числе требуется включить определенные группы продуктов в свой рацион.
Фрукты всегда полезны организму и могут принести ему пользу практически в любом виде. При выборе консервированной продукции, эксперты советуют отдать предпочтение законсервированным в собственном соку, а не сиропе. Но это не значит, что нельзя побаловать себя сладким угощением — замороженные фрукты хорошо подойдут для компотов, киселей и десертов. Это же касается ягод.
Овощи также полезны организму и могут храниться в свежем, замороженном и законсервированном виде. Кроме того, в замороженном виде овощи смогут дольше сохранить пищевые вещества. При выборе овощной консервации, специалисты советуют найти тот продукт, в котором будет меньше соли и натрия.
Не стоит пренебрегать в диете и белковыми продуктами. Кроме свежего, замороженного и законсервированного мяса, его можно получить с помощью орехов, фасоли и семян. Также немало полезных веществ в зерновых — в «необработанном» виде их больше, а сам продукт хранится дольше.
Последней по порядку, но не по значимости специалисты рекомендуют обратить внимание на молочную продукцию. Молоко, сыры и йогурты также могут поддержать организм в это непростое время. Это касается и того вида молока, что может долго хранится в закрытой упаковке, а жизнь йогуртов может продлить заморозка. Не стоит искать большой пользы в молочных продуктах с большим количеством жира, таких как плавленные сыры.
Эксперты напоминают, что здоровое питание не должно быть скучным — придумывайте новое и экспериментируйте с новыми рецептами!
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказал о представленном в городе вегетарианском меню.
Фото: pixabay.com
