Трехразовое питание позволяет поддерживать здоровье человека и не набирать лишний вес. Даже от позднего ужина не рекомендуется отказываться.
Многие люди, приезжая вечером домой после работы, испытывают вину за прием пищи в позднее время, пишет «Росбалт» со ссылкой на эндокринолога-диетолога Эльвиру Федорову. Но хуже всего, когда ужин — основной прием пищи за день. В таком случае усталость и голод подталкивают к перееданию.
По словам эксперта, в питании важно планирование, поэтом необходимо заранее продумывать обед и перекусы на работе.
Прием пищи нужно распределять в течение всего дня, а не употреблять большое количество калорий раз в день. Но на ночь не рекомендуется есть тяжелую пищу, которая негативно сказывается на желчном пузыре и поджелудочной железе. Для ужина подойдут овощи, сыр и рыба.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» писал о рекомендациях диетолога по употреблению фруктов.
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
