Польза фруктов неоспорима для здоровью, но ими не следует злоупотреблять.
Журналисты «Росбалта» пообщались с диетологом Ольгой Шестаковой, и она рассказала, какая верхняя граница нормы существует у фруктов и почему этим нельзя пренебрегать.
Диетолог отметила, что фрукты содержат много витаминов, антиоксидантов, клетчатки и полезных минералов. Они способны заменить сладости и иногда утолить жажду. Именно фрукты используются в качестве перекуса или полностью заменяют основной прием пищи. Это приводит к тому, что в рационе они начинают преобладать.
На самом деле фрукты являются источником простых сахаров, в частности фруктозы, которая не насыщает, а у некоторых людей, наоборот, провоцирует аппетит. К тому же, фруктоза в несколько раз быстрее глюкозы превращается в жир.
Однако верхняя рекомендуемая граница — четыре порции в день. Величина одной примерно равняется 80 граммам. Максимально полезно будет съедать в день либо 4 маленьких фрукта, либо два больших.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал, чем полезна тыква.
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
