В гостях у программы «Утро в Петербурге» Михаил Бочкарёв, старший научный сотрудник группы сомнологии центра имени В. А Алмазова.
Дарина Шарова,ведущая: Врачи утверждают, что дневной сон не всегда так полезен и безопасен, как кажется.
Николай Растворцев,ведущий: Вас тянет в дневной сон? Это потребность организма или вредная привычка?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы сомнологии центра имени В. А Алмазова: Надо прислушиваться к своему организму. Естественная потребность в дневном сне нормальна до 7 лет, потом она должна уходить. Надо оценивать параметры своего сна: его продолжительность. Если регулярно она у нас меньше 6 часов, и мы пытаемся это наверстать днём, то в целом это приемлемо. А если вы спите 8-9 часов и при этом вас днём регулярно тянет поспать, то надо идти к врачу. Даже для пожилого возраста это не очень хороший симптом, он может быть связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Дарина Шарова,ведущая: А что такое синдром обструктивного апноэ сна?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы сомнологии центра имени В. А Алмазова: Это очень частое заболевание, которое крайне редко выявляют. По России этим заболеванием страдают 49% жителей, чаще, чем бронхиальной астмой или диабетом. При этом заболевании, когда человек засыпает, у него закрываются просветы дыхания. Когда они не очень сильно закрываются, то происходит храп. А когда совсем закрываются, то человек перестаёт дышать. Но потом ему необходимо проснуться, из-за этого у него могут быть ночные пробуждения. И при этом он хорошо себя чувствует и даже не знает, что с ним происходит. А у него низкий уровень кислорода в крови.
Николай Растворцев,ведущий: Дневной сон способствует развитию деменции?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы сомнологии центра имени В. А Алмазова: Дневной сон способствует многим заболеваниям. Надо учитывать, сколько часов человек спит и какого качества у него сон. Люди не просто так хотят поспать днём. Дневной сон в целом позволяет восстановиться, взбодриться. Существует так называемое суточное давление сна. Если мы очень рано встали, то может захотеться поспать в 12 часов дня. А если вы встали в 10.00, то захотите поспать ближе к 18.00. Считается, что лучше немного вздремнуть до 15.00, и тогда мы нормально дотянем до 23.00, хорошо и быстро заснём. А если дадим себе волю и поспим три часа, то высока вероятность того, что мы захотим спать только в три часа ночи.
Николай Растворцев,ведущий: Можно как-то это контролировать без помощи врачей?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы сомнологии центра имени В. А Алмазова: Есть специальные часы, которые считывают нашу активность. Проблема в том, что при личном осмотре врач может сказать о сне пациента гораздо больше, чем гаджет. Часы не всегда смогут точно оценить ночные пробуждения и апноэ во сне. Такие технологии просто не разрешены сейчас для применения.
Дарина Шарова,ведущая: Есть и сезонная зависимость?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы сомнологии центра имени В. А Алмазова: Она есть совсем у немногих людей. Большинство людей и зимой, и летом спят примерно одинаково хорошо или плохо.
