Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 12:46
  • +27°
  • доллар 52,96
  • евро 55,88

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Равномерность и устойчивая интенсивность. Лучший способ похудеть - кардиотренировки

8
Поделиться:
Александра Рытхеу,корреспондент:
Практически каждый человек, осознав, что у него есть лишний вес, начинает думать, как бы избавиться от складочек. И тут ему на помощь приходят диета и кардио. В чём суть таких тренировок и какие самые распространённые ошибки, давайте разбираться.

 Кардиотренировки - это упражнения, которые регулярны и повторяются в течение определённого времени. Их особенности: равномерность и умеренная интенсивность. Правильно выбранное сочетание длительности, контроль пульса - и вес начинает уменьшатся!

Любовь Сенькина,тренер:
За 10-15 минут вы успеете только разогреться. Если вы ставить цель — сжигание жира, то лучше делать упражнения в средней интенсивности и в течение продолжительного времени — 45-60 минтут.
Александра Рытхеу,корреспондент:
Неизвестно, откуда пошла эта мода, но в залах немало людей часто совмещают приятное с бесполезным. Например, шагают по дорожке и параллельно отрабатывают удары.
Любовь Сенькина,тренер:

Нужны нагрузки отдельно, допустим, силовые. Лучше не заниматься с дополнительным отягощением на кардиодорожке, потому что это может быть травмоопасно.

Надеваем обычную, комфортную, дышащую одежду.

Александра Рытхеу,корреспондент:
Ещё одна популярная теория, что нужно делать кардио, не думая о жидкости. И если пить, то совсем немного.
Любовь Сенькина,тренер:

Пить обязательно нужно, небольшими глоточками, но нужно. Чтобы не сгущалась кровь, чтобы не было сильной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Организму нужно восстановление обязательно, независимо тренировка это будет силовая или аэробная. В идеале, если человек 3 раза в неделю занимается силовыми и дополнительно два раза работает на кардиотренажёрах.

Эти несложные правила помогут вам не только быстрее добиться результата, но и сохранить его надолго. И не забывайте, 70% успеха ваших тренировок всегда зависит от правильного питания. 

Утро в Петербурге 20 сентября

Опасные заболевания щитовидной железы

Опасные заболевания щитовидной железы

Несут ли угрозу вспышки на солнце?

Несут ли угрозу вспышки на солнце?

Видимость на 5! Вооружаемся светоотражателями

Видимость на 5! Вооружаемся светоотражателями

Фестиваль «Пять вечеров». В этом году — в сентябре

Фестиваль «Пять вечеров». В этом году — в сентябре

Микологическая живопись Александра Вязьменского

Микологическая живопись Александра Вязьменского

Единый старт в 30 городах России. Кросс Наций в Петербурге

Единый старт в 30 городах России. Кросс Наций в Петербурге

Осторожно: опасные игры. Как справиться с игровой зависимостью?

Осторожно: опасные игры. Как справиться с игровой зависимостью?

Памятник Виктору Цою, пространство Генерального штаба Эрмитажа и Лахта-центр. Петербуржцы выбрали новые символы Северной столицы

Памятник Виктору Цою, пространство Генерального штаба Эрмитажа и Лахта-центр. Петербуржцы выбрали новые символы Северной столицы

Равномерность и устойчивая интенсивность. Лучший способ похудеть - кардиотренировки

Равномерность и устойчивая интенсивность. Лучший способ похудеть - кардиотренировки

Дети ждут! Благотворительный велопробег — в помощь детям-сиротам

Дети ждут! Благотворительный велопробег — в помощь детям-сиротам

13 полнометражных фильмов, 28 короткометражек и 12 антреприз в театральном конкурсе. Итоги фестиваля «Амурская осень»

13 полнометражных фильмов, 28 короткометражек и 12 антреприз в театральном конкурсе. Итоги фестиваля «Амурская осень»

Реклама

Обсуждение