В открытой студии программы «Утро в Петербурге» Ирина Яценко, тренер, куратор проекта «Зелёный фитнес».
Вероника Озерова:  Большой утренний эфир продолжается. Если вы давно хотели начать заниматься спортом, но не знали, где это делать, как найти мотивацию ли хорошую компанию, то вы просто не знаете что в Петербурге проводятся бесплатные зажигательные тренировки в рамках программы «Зелёный фитнес».
Ирина, проект стартовал 7 лет назад и уже стал всероссийским. Как петербуржцам к нему присоединиться?
ИРИНА ЯЦЕНКО,тренер, куратор проекта «Зелёный фитнес»: За 7 лет более пяти тысяч поучаствовали в наших тренировках в 43 регионах. Присоединиться к нашему проекту можно, подписавшись на наши социальные сети. Регистрация беслпатная проходит на нашем сайте, и вы можете следить за нашим расписанием и присоединяться.
Вероника Озерова:  Ирина покажите нам несколько упражнений, которые помогут взбодриться нам этим утром.
ИРИНА ЯЦЕНКО,тренер, куратор проекта «Зелёный фитнес»: Мы сегодня разучим упражнение Бёрпи, которое высокоинтенсивное и поможет зарядится бодростью. Исходное положение — стопы примерно на ширине плеч, мы выполняем приседание, ладони ставим под плечевые суставы, прыжком ноги назад — планка, приседание — ноги вперед и прыжок наверх. В этом упражнении включаются все мышцы — и ног, и рук, и пресса, это функциональное интенсивное упражнение.
Очень интересное упражнение — скейтер, это кардио-упражнение, которое отлично прорабатывает мышцы ног. Мы правой ногой делаем прыжком шаг вправо, левую — скрещиваем, как будто конькобежец. Колени немного, согнуты пресс в напряжении, помогаем руками.
Вероника Озерова:  Когда будет ближайшая тренировка?
ИРИНА ЯЦЕНКО,тренер, куратор проекта «Зелёный фитнес»: Ближайшая тренировка будет сегодня, это будет зумба в парке 300-летия в 19.30 и в Пулковском парке у нас будет тренировка зумба в 19.00
Вероника Озерова:  Я знаю, что у вас есть тренировки и утренние, и вечерние. Петербуржцы больше любят утром или вечером заниматься?
ИРИНА ЯЦЕНКО,тренер, куратор проекта «Зелёный фитнес»: На самом деле зависит от района и от формата тренировки. Утренние тренировки, как правило, проходят в выходные дни, вечерние — на буднях.
И давайте попробуем выполнить еще одно упражнение — джампинг-джек. Мы делаем ноги в стороны, руки через верх — выдох и обратно — вдох. И повторяем — выдох, вдох. Это упражнение направлено на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем и можно работать достаточно интенсивно.
Вероника Озерова:  Почему так полезно заниматься на улице? И намного лучше заниматься на улице, чем в спортзале?
ИРИНА ЯЦЕНКО,тренер, куратор проекта «Зелёный фитнес»: В первую очередь, мы получаем витамин D, помимо того, что мы заряжаемся позитивом и оптимизмом, а это снижает раздражительность и улучшает сон.
