Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 20:07
  • +7°
  • доллар 73,33
  • евро 85,87

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Сахарозаменители, обезжиренный йогурт и жиросжигающие приседания — развенчиваем ЗОЖ-мифы

36
Поделиться:
Юля Чеснокова,коррепондент:
Весна — лучшее время, чтобы задуматься, чтобы такого съесть, чтобы похудеть и чтобы такое прокачать, чтобы стать спортивнее. Ну вы пока собирайте всю волю в кулак, а мы расскажем о главных мифах о здоровом образе жизни, которых лучше избежать, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно потраченное время.

Миф#1 Сахарозаменители лучше сахара

Встав на путь здоровья, врагом номер №1 мы часто объявляем сахар. Чтобы сократить его употребление, многие любят замещать сладкий яд сахарозаменителями. И совершают ошибку.

ТАТЬЯНА ФИЛИППОВА,врач-диетолог, эндокринолог:
Сахарозаменители иногда несут в себе выше калорийность и делают блюда еще с большей нагрузкой углеводной, чем если бы в них был добавлен сахар. Если вы пили чай или кофе с сахаром, здесь правильным будет либо уменьшить хотя бы количество добавленных ложек, либо пробовать не добавлять его в принципе, а не заменять на сахарозаменители.

Миф#2 Обезжиренные продукты полезнее обычных

Следующий враг — жир. Чтобы убрать его с живота и бедер, многие безжалостно начинают отказываться от всех жирных продуктов в пользу обезжиренных, тем самым вредя организму, предупреждают диетологи. Ведь нередко после удаления жира из молока, его место производители заполняют сахаром.

Миф #3 Не есть после 18.00

Ну, и куда же без главного мифа всех худеющих. Не есть после шести часов вечера!

ТАТЬЯНА ФИЛИППОВА,врач-диетолог, эндокринолог:
Да, это очень распространенное убеждение, но тем не менее оно абсолютно ошибочное и неверное. Потому как время, после которого надо прекратить приём пищи, рассчитывается индивидуально в зависимости от времени отхода ко сну. В среднем это примерно за 3-4 часа до сна.

Миф#4 Тренировки с высоким пульсом

От питания переходим к тренировкам. Приседания, отжимания, выпады. Новички любят нагрузить организм изматывающими тренировками и заниматься на пределе пульса. Ведь так сгорает больше всего калорий. Или нет?

ЕЛИЗАВЕТА ВЫСОЦКАЯ,тренер:
Наоборот наш пульс нужно контролировать Есть определённая зона, в которой происходит жиросжигание. В высокой зоне, в ней не происходит этого, там идут уже другие процессы. Поэтому тренировки не должны быть такими, чтобы был язык на плече — это миф. Скорее это до 146 ударов в минуту, а выше желательно не поднимать. Но, опять же, это всё очень индивидуально.

Миф#5 Если тренируешься, можно есть всё

В награду за интенсивную тренировку не спешите баловать себя чем-нибудь вкусненьким. Ведь одно лишь присутствие физической нагрузки в жизни не сделает нас здоровыми и подтянутыми. А вот если умеренные тренировки удастся подружить с правильным питанием, путь к здоровью точно станет проще и короче.

Утро в Петербурге 7 апреля

Новый Эрмитаж: коллекция мировых шедевров под охраной атлантов

Новый Эрмитаж: коллекция мировых шедевров под охраной атлантов

«Тотальный диктант» в этом году пройдёт не только на русском, но и на английском языке

«Тотальный диктант» в этом году пройдёт не только на русском, но и на английском языке

Как усадить ребёнка за рояль и почему важно живое общение ученика с педагогом: звёздные советы от Дмитрия Маликова

Как усадить ребёнка за рояль и почему важно живое общение ученика с педагогом: звёздные советы от Дмитрия Маликова

Игорь Стравинский - «человек тысячи и одного стиля»

Игорь Стравинский - «человек тысячи и одного стиля»

«Хохотун» про кота Шрёдингера и ящерицу: нейросеть, создающую анекдоты, разработали в ИТМО

«Хохотун» про кота Шрёдингера и ящерицу: нейросеть, создающую анекдоты, разработали в ИТМО

70 рублей без учёта коробочки: делаем бомбочки для ванны своими руками.

70 рублей без учёта коробочки: делаем бомбочки для ванны своими руками.

Кабинет солиста императорской оперы: выставка , посвящённая Фёдору Стравинскому в Мариинском театре

Кабинет солиста императорской оперы: выставка , посвящённая Фёдору Стравинскому в Мариинском театре

Витаминки на рынке: хитрости выбора овощей и фруктов ранней весной

Витаминки на рынке: хитрости выбора овощей и фруктов ранней весной

Самая длинная разводная переправа через Неву. Мост Александра Невского

Самая длинная разводная переправа через Неву. Мост Александра Невского

Лесные новости: в окрестностях Петербурга замечены вернувшиеся аисты и проснувшиеся гадюки

Лесные новости: в окрестностях Петербурга замечены вернувшиеся аисты и проснувшиеся гадюки

Сахарозаменители, обезжиренный йогурт и жиросжигающие приседания — развенчиваем ЗОЖ-мифы

Сахарозаменители, обезжиренный йогурт и жиросжигающие приседания — развенчиваем ЗОЖ-мифы

Любители ходить по ресторанам рискуют не дожить до старости: так ли страшен общепит

Любители ходить по ресторанам рискуют не дожить до старости: так ли страшен общепит

Звёздный ЗОЖ: как поддерживают форму российские знаменитости

Звёздный ЗОЖ: как поддерживают форму российские знаменитости

Воспаряющий Пегас и другие: новые скульптуры появились на месте съёмок фильма «Собачье сердце»

Воспаряющий Пегас и другие: новые скульптуры появились на месте съёмок фильма «Собачье сердце»

Космическая почта: в петербургском планетарии можно отправить открытку с дополненной реальностью

Космическая почта: в петербургском планетарии можно отправить открытку с дополненной реальностью

Дневник Победы. Освобождение Киева

Дневник Победы. Освобождение Киева

Памятники Петербурга. Коломенская Венера, самоизоляция в кубе и зонтик для забывчивых — монументы нового времени

Памятники Петербурга. Коломенская Венера, самоизоляция в кубе и зонтик для забывчивых — монументы нового времени

Объехал весь мир и застрял в Австралии: петербуржец установил рекорд среди путешественников

Объехал весь мир и застрял в Австралии: петербуржец установил рекорд среди путешественников

Реклама

Обсуждение