В гостях у программы «Утро в Петербурге» Павел Слободской, психолог.
Василий Киров,ведущий: Если собрался провести предстоящие каникулы в кровати, отсыпаясь, хорошо это или плохо для здоровья?
Павел Слободской,психолог: Это плохо. Чтобы восстановить нервную систему, организму достаточно семи-восьми часов сна.
Ксения Бобрикова,ведущая: Что лучше: недоспать или переспать?
Павел Слободской,психолог: Одинаково плохо и то, и другое. Лучше просто выспаться. Чтобы восстановиться физически, человеку необходимо три-четыре часа. А чтобы восстановиться психологически, достаточно шести- семи с половиной часов.
Ксения Бобрикова,ведущая: Как 31 декабря весь день готовиться к празднику, а в полночь сесть за стол и быть бодрячком?
Павел Слободской,психолог: Если вы чувствуете, что устали, необходимо лечь поспать и вам, и детям.
Василий Киров,ведущий: Скорее всего все праздники будем поздно ложиться и соответственно поздно вставать. Как нормализировать режим?
Павел Слободской,психолог: Надо исключать обильные застолья. Потому что переедание вызывает дополнительный стресс для нервной системы. Жирная, солёная, острая пища отрицательно влияют на качество сна. Чтобы плавно, без стресса войти в рабочий график 11 января, придерживайтесь во время выходных примерно того же распорядка дня, что у вас обычно. Похулиганить можно 1, 2 и 3 января. А потом неделю готовьтесь к выходу на работу. Лучше вставать приблизительно в одно и то же время. А компенсировать недостачу сна потом днём. Ориентируйтесь по самочувствию, смотрите, насколько вы устаёте.
Василий Киров,ведущий: Ароматы свечей способствуют хорошему сну?
Павел Слободской,психолог: Да, есть даже такое направление, как ароматерапия. Важно только, чтобы запах был приятным, нерезким и ассоциировался с приятными воспоминаниями. Всё это благотворно влияет на качество сна.
