В гостях у программы «Утро в Петербурге» Михаил Бочкарёв, старший научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова.
Марианна Дьякова,ведущая: Насколько для организма важны определённые ритмы, режим дня, часы засыпания и пробуждения?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова: Это важно. Но самое важное, в какое время утром человек просыпается и получает ли он утром достаточное количество света. Нормальное естественное освещение хотя бы в течение одного часа позволяет человеку нормально функционировать и включаться в рабочий ритм. Если утром нет достаточного освещения, надо заменять это другими факторами, влияющими на наши суточные ритмы: физическая и социальная активность, мотивация идти на работу. После работы нельзя сразу ложиться спать. Должно быть время для спокойного бодрствования.
Марианна Дьякова,ведущая: Есть много людей, работающих по ночам. Они спят днём. Насколько это вредно для организма?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова: Исследования показывают, что только три процента из работающих посменно адаптируются к такому графику. У сменных работников за десятилетия повышается риск онкологических заболеваний, потому что сменные работы – канцероген второго класса.
Михаил Спичка,ведущий: А если профессия человека и его сфера деятельности не предусматривает чёткого рабочего графика, нужно ли его себе придумать?
Михаил Бочкарёв,старший научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова: Конечно. Для человека полезно, когда он засыпает и просыпается в одно и то же время. Но статистика показывает, что только 12 процентов граждан соблюдает такой режим. Ещё ежедневно необходимо спать не меньше восьми часов в день. Нарушения сна надо своевременно выявлять и справляться с этим.
