Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 13:09
  • +19°
  • доллар 71,67
  • евро 87,32

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Еда, режим дня и мечты о новом отдыхе. Как правильно выходить из отпуска

52
Поделиться:

Вот вернулись вы из отпуска, все такие отдохнувшие, загоревшие и полные сил. Легко дышится, планов громадьё и жизнь вокруг играет яркими красками. Но где-то на повороте в столовую розовые очки отпускника быстро спадают при встрече с суровой реальностью. Как, всё тот же жирный оливье и сосиски в тесте?

Юля Чеснокова,корреспондент:
Да, кажется, ничего не поменялось.

Чтобы не возвращаться к офисным перекусам и выйти из отпуска победителем, пора брать инициативу в свои руки. Наладить правильное питание для начала.

Восстанавливаем правильное питание.

Анна Чернышева,психолог:
Иммунитет строится из нашего питания, поэтому кисломолочные продукты, те же самые витамины и фрукты нужно продолжить употреблять после отпуска.

Больше зелени!

Анна Чернышева,психолог:
Я бы поставила на своё рабочее место фикус. Это то, что зелёное, что напоминает об отпуске или какой-то цветок яркий. Вообще зелень всегда успокаивает. То есть человек переключается на природу и в природе отдыхает. Поэтому что-то зелёное.

Четверг лучше понедельника.

Анна Чернышева,психолог:
Я не знаю, правда, у всех это получится или нет, но желательно выходить из отпуска в пятницу, либо в четверг. Потому что, смотрите, как интересно получается. Вы выходите в четверг. У вас два рабочих дня и два дня вы отдыхаете. То есть это такая мини-неделя. И, что касается переключения, настройки на работу - это будет более логично и постепенно для организма.

Наладим режим.

Анна Чернышева,психолог:
У нас, на самом деле, организм привык к режиму. Но отпуск, это когда всё хаотично: встаём не в то время, спим больше, ложимся позже и т.д. То есть все наши биоритмы сбиты. В отпуске вы просыпались в 10-11, а на работу вставали в 6 утра, то есть 4 часа разницы. Когда человек возвращается, за 2-3 дня нужно выстроить себе этот режим.

А как же кофе?

Анна Чернышева,психолог:
Кофе хорошо. Бодрит, повышает давление кому-то, у кого низкое давление. И, конечно же, лучше спорт. Заняться спортом.

Лучше фитнес.

Анна Чернышева,психолог:
Человек в отпуске привык быть активным. Он всё время чем-то занят, ходит на какие-то экскурсии, природу. У него новые впечатления, эмоции. Поэтому после отпуска нужно находиться в движении, начать пробежки, качать пресс, заняться танцами или дома просто танцевать.

Ну, что в режим втянулись, питание наладили, а в голове по-прежнему шелест волн и крики чаек? Не беда, а повод вновь наведаться в отдел кадров. Там-то точно подскажут, когда вы можно взять следующий мини-отпуск. Ведь перспектива пусть даже короткой смены обстановки серьёзно повысит вашу продуктивность.

Юля Чеснокова,корреспондент:
Ну вот, кажется, настроение улучшилось и цель появилась. Всё, теперь пойду поработаю.

Утро в Петербурге 20 августа

От А до Я. На улицах Петербурга можно встретить экспонаты выставки «Тридцать три знака»

От А до Я. На улицах Петербурга можно встретить экспонаты выставки «Тридцать три знака»

299 лет назад запущены фонтаны и каскады Петергофа

299 лет назад запущены фонтаны и каскады Петергофа

Литературная школа в Музее Ахматовой

Литературная школа в Музее Ахматовой

О творчестве, силе голоса и любви к рыбалке. Василий Герелло вместе с Александрой Емельяновой с удочками в руках ловят сома и ведут беседы

О творчестве, силе голоса и любви к рыбалке. Василий Герелло вместе с Александрой Емельяновой с удочками в руках ловят сома и ведут беседы

«Курск» 20 лет спустя. Тайны, скрытые под водой»

«Курск» 20 лет спустя. Тайны, скрытые под водой»

Какие интересные места посетили петербуржцы этим летом?

Какие интересные места посетили петербуржцы этим летом?

Фестиваль дебютного кино в Новой Голландии; очередной фильм- катастрофа «Гренландия»; любовная драма «Любовь на троих» и отечественная музыкальная драма «Тень звезды»

Фестиваль дебютного кино в Новой Голландии; очередной фильм- катастрофа «Гренландия»; любовная драма «Любовь на троих» и отечественная музыкальная драма «Тень звезды»

Всероссийский фестиваль-конкурс талантов «Открытая сцена»

Всероссийский фестиваль-конкурс талантов «Открытая сцена»

Юлия Ауг в главной роли. На сцене театра «Приют комедианта» премьера спектакля «Это всё она»

Юлия Ауг в главной роли. На сцене театра «Приют комедианта» премьера спектакля «Это всё она»

Автоэкскурсии — новый тренд музейной жизни Петербурга

Автоэкскурсии — новый тренд музейной жизни Петербурга

Еда, режим дня и мечты о новом отдыхе. Как правильно выходить из отпуска

Еда, режим дня и мечты о новом отдыхе. Как правильно выходить из отпуска

Всемирный день комара

Всемирный день комара

Реклама

Обсуждение