Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 20:32
  • +19°
  • доллар 60,89
  • евро 62,53

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Здоровый сон

440
Поделиться:

В гостях у программы «Утро в Петербурге» Павел Кубинов, врач- сомнолог, член общероссийского общества сомнологов.

Тимофей Зудин,ведущий:
Почему возникают проблемы со сном?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов:
Причин много, но основная – это нарушение гигиены сна. Надо просыпаться всегда в одно и то же время. Если в выходные мы позволяем себе поспать на три-четыре часа больше, жди проблем.
Тимофей Зудин,ведущий:
Дневной сон вреден?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов:
Если он меньше сорока минут, то нет.
Тимофей Зудин,ведущий:
Если проснулся в три часа ночи и не можешь уснуть, что делать?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов:
Если повторно не можешь заснуть, проснувшись в три часа ночи, то мы имеем дело с депрессией. Лежать и стараться заставить себя заснуть бессмысленно. Можно встать, прогуляться, не включая яркий свет, попить водички, вернуться и спокойно заснуть. А те, кому сложно заснуть в нормальное время вечером, это люди с проявлением тревожности.
Дарина Шарова,ведущая:
А как же быть «жаворонкам» и «совам», которым трудно просыпаться в определённом рабочем ритме, а не по зову своей природы?
Павел Кубинов,врач-сомнолог, член общероссийского общества сомнологов:
Это действительно генетически запрограммировано, но можно изменить, адаптировать. Для этого достаточно систематически и постепенно менять режим сна.

Реклама

Обсуждение