Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 06:34
  • +10°
  • доллар 76,27
  • евро 89,48

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Горячая растяжка. Урок №1 - прогреваем мышцы и делаем их эластичнее

527
Поделиться:
ЕВГЕНИЯ ЧИРКОВА,корреспондент:
От плюса до минуса на градуснике один шаг. И постоянно то дождь, то снег. Так хочется туда, где жарко. Можно, конечно, взять билет на самолёт. Но я знаю способ попроще. Студия горячей растяжки и балета в центре Петербурга.

На первый взгляд — обычный зал, но здесь всегда тепло. Даже жарко. На термометре – от 36 до 40 градусов выше нуля. За температуру отвечают инфракрасные лампы и специальная вентиляция.

КСЕНИЯ СКОБЕНКО,тренер по hot stretching:
Во-первых, приходишь греться. Для Петербурга это вообще прекрасно. И растяжка проходит гораздо приятнее, гораздо легче. Тело разогревается быстрее, мышцы чувствуют себя очень хорошо.

Итак, начнём наше занятие по хот стретчингу, то есть горячей растяжке. Без разминки никуда. Настраиваем дыхание и тянемся.

КСЕНИЯ СКОБЕНКО,тренер по hot stretching:
Дальше мы можем сделать выпады — это полезно для бёдер. И хорошая подготовка для шпагата. Потому что всё равно на растяжку всегда приходят за шпагатом, в первую очередь.

На каждую ногу — по 30 секунд. При повышенной температуре мышцы становятся более эластичными и действительно легче растягиваются. Ксения рассказала про свой тренерский рекорд. Одну из учениц она посадила на шпагат за 4 жарких занятия.

КСЕНИЯ СКОБЕНКО,тренер по hot stretching:
Конечно, есть противопоказания. Это сердечно-сосудистая недостаточность и, если вы когда-либо получали солнечный удар, непереносимость жары. Поэтому мы всегда советуем перед посещением, если человек знает, что у него есть подобные противопоказания, пообщаться с врачом обязательно.

Стрейчинг помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, подтянуть тело и развить гибкость.

ЕВГЕНИЯ ЧИРКОВА,корреспондент:
Жаркое занятие. А теперь можно расслабиться и немножко охладиться.

В конце 10 минут в позе шавасаны. Лежишь, как тебе удобно. И самое приятное – тренер награждает разгорячённое лицо освежающим полотенцем. В следующий раз вы узнаете самые эффективные упражнения для того, чтобы сесть на шпагат.

Хорошее утро 6 ноября

День памяти животных, погибших от рук человека

День памяти животных, погибших от рук человека

Возвращение музы Дэвида Линча! Криста Белл с концертом в Петербурге

Возвращение музы Дэвида Линча! Криста Белл с концертом в Петербурге

Как выбрать сезонные фейхоа, гранат, мандарин, хурму, инжир

Как выбрать сезонные фейхоа, гранат, мандарин, хурму, инжир

«Занимательные истории о князе Потёмкине»

«Занимательные истории о князе Потёмкине»

Горячая растяжка. Урок №1 - прогреваем мышцы и делаем их эластичнее

Горячая растяжка. Урок №1 - прогреваем мышцы и делаем их эластичнее

Звёздные питомцы. В гостях у Татьяны Парфёновой

Звёздные питомцы. В гостях у Татьяны Парфёновой

Как выбирать игрушки для детей и научить малышей играть самостоятельно

Как выбирать игрушки для детей и научить малышей играть самостоятельно

«Театральная шкатулка»

«Театральная шкатулка»

Что делать, чтобы люди не обижали животных?

Что делать, чтобы люди не обижали животных?

Надёжные ориентиры. Как разбираться в экомаркировках на бытовой технике, продуктах питания и правильно их «читать»

Надёжные ориентиры. Как разбираться в экомаркировках на бытовой технике, продуктах питания и правильно их «читать»

Возможности без границ. Парапутешественник Игорь Скикевич на инвалидной коляске покорил 80-метровую вершину на острове Шкота

Возможности без границ. Парапутешественник Игорь Скикевич на инвалидной коляске покорил 80-метровую вершину на острове Шкота

Гигантский гамак в сквере. Школьники Петроградского района победили в конкурсе по благоустройству

Гигантский гамак в сквере. Школьники Петроградского района победили в конкурсе по благоустройству

Как петербуржцы следят за своей фигурой

Как петербуржцы следят за своей фигурой

Фестиваль современного оперного искусства «Digital OPERA 2 / Опера цифровой эпохи»

Фестиваль современного оперного искусства «Digital OPERA 2 / Опера цифровой эпохи»

Международный кинофестиваль короткометражных фильмов «Галактика 35 мм»

Международный кинофестиваль короткометражных фильмов «Галактика 35 мм»

Первый Международный фестиваль искусств «Шолом Алейхем - GALA»

Первый Международный фестиваль искусств «Шолом Алейхем - GALA»

Реклама

Обсуждение