Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 12:59
  • +7°
  • доллар 71,23
  • евро 82,72

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Горячая растяжка. Урок №1 - прогреваем мышцы и делаем их эластичнее

824
Поделиться:
ЕВГЕНИЯ ЧИРКОВА,корреспондент:
От плюса до минуса на градуснике один шаг. И постоянно то дождь, то снег. Так хочется туда, где жарко. Можно, конечно, взять билет на самолёт. Но я знаю способ попроще. Студия горячей растяжки и балета в центре Петербурга.

На первый взгляд — обычный зал, но здесь всегда тепло. Даже жарко. На термометре – от 36 до 40 градусов выше нуля. За температуру отвечают инфракрасные лампы и специальная вентиляция.

КСЕНИЯ СКОБЕНКО,тренер по hot stretching:
Во-первых, приходишь греться. Для Петербурга это вообще прекрасно. И растяжка проходит гораздо приятнее, гораздо легче. Тело разогревается быстрее, мышцы чувствуют себя очень хорошо.

Итак, начнём наше занятие по хот стретчингу, то есть горячей растяжке. Без разминки никуда. Настраиваем дыхание и тянемся.

КСЕНИЯ СКОБЕНКО,тренер по hot stretching:
Дальше мы можем сделать выпады — это полезно для бёдер. И хорошая подготовка для шпагата. Потому что всё равно на растяжку всегда приходят за шпагатом, в первую очередь.

На каждую ногу — по 30 секунд. При повышенной температуре мышцы становятся более эластичными и действительно легче растягиваются. Ксения рассказала про свой тренерский рекорд. Одну из учениц она посадила на шпагат за 4 жарких занятия.

КСЕНИЯ СКОБЕНКО,тренер по hot stretching:
Конечно, есть противопоказания. Это сердечно-сосудистая недостаточность и, если вы когда-либо получали солнечный удар, непереносимость жары. Поэтому мы всегда советуем перед посещением, если человек знает, что у него есть подобные противопоказания, пообщаться с врачом обязательно.

Стрейчинг помогает улучшить кровообращение и обмен веществ, подтянуть тело и развить гибкость.

ЕВГЕНИЯ ЧИРКОВА,корреспондент:
Жаркое занятие. А теперь можно расслабиться и немножко охладиться.

В конце 10 минут в позе шавасаны. Лежишь, как тебе удобно. И самое приятное – тренер награждает разгорячённое лицо освежающим полотенцем. В следующий раз вы узнаете самые эффективные упражнения для того, чтобы сесть на шпагат.

Хорошее утро 6 ноября

Гигантский гамак в сквере. Школьники Петроградского района победили в конкурсе по благоустройству

Гигантский гамак в сквере. Школьники Петроградского района победили в конкурсе по благоустройству

Как выбрать сезонные фейхоа, гранат, мандарин, хурму, инжир

Как выбрать сезонные фейхоа, гранат, мандарин, хурму, инжир

Международный кинофестиваль короткометражных фильмов «Галактика 35 мм»

Международный кинофестиваль короткометражных фильмов «Галактика 35 мм»

«Театральная шкатулка»

«Театральная шкатулка»

Как петербуржцы следят за своей фигурой

Как петербуржцы следят за своей фигурой

Фестиваль современного оперного искусства «Digital OPERA 2 / Опера цифровой эпохи»

Фестиваль современного оперного искусства «Digital OPERA 2 / Опера цифровой эпохи»

Первый Международный фестиваль искусств «Шолом Алейхем - GALA»

Первый Международный фестиваль искусств «Шолом Алейхем - GALA»

Что делать, чтобы люди не обижали животных?

Что делать, чтобы люди не обижали животных?

Звёздные питомцы. В гостях у Татьяны Парфёновой

Звёздные питомцы. В гостях у Татьяны Парфёновой

«Занимательные истории о князе Потёмкине»

«Занимательные истории о князе Потёмкине»

Надёжные ориентиры. Как разбираться в экомаркировках на бытовой технике, продуктах питания и правильно их «читать»

Надёжные ориентиры. Как разбираться в экомаркировках на бытовой технике, продуктах питания и правильно их «читать»

Как выбирать игрушки для детей и научить малышей играть самостоятельно

Как выбирать игрушки для детей и научить малышей играть самостоятельно

Горячая растяжка. Урок №1 - прогреваем мышцы и делаем их эластичнее

Горячая растяжка. Урок №1 - прогреваем мышцы и делаем их эластичнее

День памяти животных, погибших от рук человека

День памяти животных, погибших от рук человека

Возможности без границ. Парапутешественник Игорь Скикевич на инвалидной коляске покорил 80-метровую вершину на острове Шкота

Возможности без границ. Парапутешественник Игорь Скикевич на инвалидной коляске покорил 80-метровую вершину на острове Шкота

Возвращение музы Дэвида Линча! Криста Белл с концертом в Петербурге

Возвращение музы Дэвида Линча! Криста Белл с концертом в Петербурге

Реклама

Обсуждение