Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 13:59
  • +1°
  • доллар 76,19
  • евро 91,20

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Фейс-фитнес - гимнастика для глаз

495
Поделиться:
Мария Новикова-Охонская,корреспондент:

Световой день начинается всё позже, глаза по утрам открывать всё труднее. Но если на восход солнца мы повлиять никак не можем, то поработать над открытым взглядом в наших силах.

Чем займёмся?

Елена Снитовская,тренер по фейс-фитнесу:

Ну, займёмся мы глазами, как ты совершенно правильно заметила. Мы будем тренировать круговую мышцу глаз. На самом деле, офтальмологи заметили ещё очень-очень давно, я бы даже сказала, в начале прошлого века, что гимнастика для глаз очень хорошо влияет на круговую мышцу глаз, именно внешнюю. То есть разглаживаются, а у кого-то просто не появляются так называемые «гусиные лапки».

Поехали?

Мария Новикова-Охонская,корреспондент:
Поехали.
Елена Снитовская,тренер по фейс-фитнесу:

Для начала мы делаем следующее: поднимаем глаза очень медленно вверх, потом вниз. Голова неподвижна, мы смотрим вперёд. То есть очень-очень медленно. Буквально 3-4 раза. После того, как мы посмотрели вверх, вниз, отрабатываем право-лево. И теперь круговые движения — 4 раза в одну сторону, потом 4 раза в другую. Сделаем.

Делаем упражнение, которое называется «гирька». Берём подушечки пальцев и кладём на ресничный край, и мы пытаемся открыть глаза. 5 раз. Веки прилагают некоторое усилие.

И теперь самая главная проблема всех петербуржцев — это синие круги под глазами, это отёки и тому подобное. Мы вот таким образом фиксируем уголки глаз, прямо придавливаем. После этого смотрим наверх и начинаем работать нижним веком, подтягивая. Верхние веки не работают, работают нижние. Эффект увеличивается в том случае, если глазами мы смотрим наверх. Вот, у тебя очень хорошо получается. Для первого раза просто отлично.

Важный момент: если у вас сухая кожа, если уже есть так называемые «гусиные лапки», используйте масло, или хороший крем для век. Плотненько его намазываете, и после того только прикладываете пальчики и начинаете работать.

Ну, и, наконец, приятное упражнение, которое называется «пальминг». Оно входит в разные виды гимнастики, и в данном случае для фейс-фитнеса тоже подойдёт. Ладошки хорошенько растираем, делаем такие «ковшички», прикладываем к глазам так, чтобы не видеть абсолютно никаких просветов. Глаза, естественно, закрыты. И держим ладошки прижатыми к глазам на протяжении 30-40 секунд.

Мария Новикова-Охонская,корреспондент:
Очень приятно. Я даже открыла глазки, чтобы не уснуть. Этот комплекс упражнений замечательно расслабляет. Вероятно, его хорошо делать и перед сном.
Елена Снитовская,тренер по фейс-фитнесу:
И утром, и вечером, в любое время дня и ночи. Почему нет?!

Хорошее утро 5 ноября

Правильное освещение рабочего места. Как недостаток света влияет на здоровье человека

Правильное освещение рабочего места. Как недостаток света влияет на здоровье человека

Какие источники света помогут комнатным растениям пережить короткий день в зимний сезон

Какие источники света помогут комнатным растениям пережить короткий день в зимний сезон

«Вселенная под куполом» отметила 60 лет

«Вселенная под куполом» отметила 60 лет

Арфа в темноте: как звучит старинный инструмент под куполом планетария

Арфа в темноте: как звучит старинный инструмент под куполом планетария

Секреты самообороны в тёмное время суток

Секреты самообороны в тёмное время суток

Как выглядит дача мечты петербуржцев

Как выглядит дача мечты петербуржцев

Боятся ли петербуржцы темноты и что их может напугать?

Боятся ли петербуржцы темноты и что их может напугать?

Ультрадлинные и широкие брюки - тренд №1 сезона

Ультрадлинные и широкие брюки - тренд №1 сезона

На заметку пешеходам! Особенности движения автомобилей в тёмное время суток

На заметку пешеходам! Особенности движения автомобилей в тёмное время суток

Фейс-фитнес - гимнастика для глаз

Фейс-фитнес - гимнастика для глаз

Концерт к 90-летнему юбилею Александры Пахмутовой

Концерт к 90-летнему юбилею Александры Пахмутовой

Красота в любом весе — на подиуме девушки plus size

Красота в любом весе — на подиуме девушки plus size

Кинонеделя на телеканале «Санкт-Петербург»

Кинонеделя на телеканале «Санкт-Петербург»

Реклама

Обсуждение