Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 15:35
  • +5°
  • доллар 69,55
  • евро 80,70

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Производственная гимнастика. Разминка для офисных работников

687
Поделиться:
Анна Смирнова,корреспондент:
Офисная жизнь не радует сотрудников многообразием. Но это может обернуться не только скукой, но и проблемами со здоровьем. Как их избежать, сейчас узнаем.
Анна Чуркина,начальник спортивного клуба, преподаватель кафедры теории и методики гимнастики НГУ им. П.Ф Лесгафта:
Основное, это опорно-двигательный аппарат и застой крови в органах у женщин малого таза также, как и у мужчин. В гимнастике существует так называемый «комплекс общеразвивающих упражнений» - позволяет любому человеку выполнить этот набор упражнений и размять все группы мышц тела. Упражнения для шеи. Вперёд на раз, исходное положение на два, назад. После этого повороты головы: налево, направо. Затем наклоны головы: вправо, влево. Попробуйте сделать следующее упражнение: «восьмёрка» в положении лёжа. И снимите туфли, если есть возможность. Если нет — поставьте пятки на пол и сидя мы поднимаем пяточки вверх. Дальше можно выполнять упражнения на косые мышцы туловища: наклоны вправо и влево. Раз, два, три, четыре. Сгибаем ногу, хват руками, выпрямляя делаем стопу на себя, обратно, четыре. Другой ногой раз — потянули, два, три, четыре. После этого, облокотившись на спинку стула, поделать упражнение, которое всегда называли «ножницы». В положении стоя держимся правой-левой рукой за спинку стула, выполняем отведение ноги назад и в сторону. То же самое — носок на себя. С точки зрения физической культуры оптимально будет каждые 2-3 часа выполнять небольшой набор упражнений. А что касается гимнастики для глаз или дыхательных упражнений можно и почаще - 45 минут, раз в час.

Хорошее утро 15 октября

Фестиваль автомобильного спорта

Фестиваль автомобильного спорта

Цвет хаки и камуфляж: в осенний сезон «шагает» стиль милитари

Цвет хаки и камуфляж: в осенний сезон «шагает» стиль милитари

Как размять суставы и правильно потянуться, если целый день на работе

Как размять суставы и правильно потянуться, если целый день на работе

Кто они, добровольцы, и в каких сферах жизни сегодня без волонтёров не обойтись?

Кто они, добровольцы, и в каких сферах жизни сегодня без волонтёров не обойтись?

Как распознать фейковую новость и кому жаловаться на нежелательную рассылку?

Как распознать фейковую новость и кому жаловаться на нежелательную рассылку?

Об инфраструктуре Петербурга и городов других стран для незрячих путешественников

Об инфраструктуре Петербурга и городов других стран для незрячих путешественников

Какую опасность таит осенняя листва для автомобилистов?

Какую опасность таит осенняя листва для автомобилистов?

Прыжок из стратосферы. В петербургский планетарий привезли космическую капсулу австрийского парашютиста Феликса Баумгартнера

Прыжок из стратосферы. В петербургский планетарий привезли космическую капсулу австрийского парашютиста Феликса Баумгартнера

Производственная гимнастика. Разминка для автомобилистов

Производственная гимнастика. Разминка для автомобилистов

Производственная гимнастика. Разминка для офисных работников

Производственная гимнастика. Разминка для офисных работников

Быстрый завтрак. Зелёный салат с твёрдым сыром и соусом песто

Быстрый завтрак. Зелёный салат с твёрдым сыром и соусом песто

Производственная гимнастика. Разминка для барменов

Производственная гимнастика. Разминка для барменов

Петербург для незрячих. Какие современные устройства помогают людям с ограничениями здоровья

Петербург для незрячих. Какие современные устройства помогают людям с ограничениями здоровья

«Спасатель. Рядом». Как работает новое мобильное приложение и кто придёт на помощь в случае ЧП

«Спасатель. Рядом». Как работает новое мобильное приложение и кто придёт на помощь в случае ЧП

Реклама

Обсуждение