Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 02:05
  • +12°
  • доллар 60,45
  • евро 61,70

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Готовимся к гололёду. Комплекс упражнений для стоп на равновесие

477
Поделиться:
варвара фёдорова,корреспондент:
Погода в Петербурге стремительно портится и с ней, между прочим, и настроение. Ещё чуть-чуть и начнётся гололедица. Поэтому, самое время вспомнить, как сохранять равновесие. И не только душевное.
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию:

Большие пальцы на ногах играют большую роль для сохранения равновесия. Очень простое упражнение: мы будем просто давить большими пальцами в пол. Так, чтобы у нас получалась арка, чтобы работал свод стопы. Мы давим большим пальцем. За счёт этого мы приучаем наш организм включать в работу внутренний край стопы. Обычно у людей, когда ходят в лёгкой обуви, идёт завал на внешний край. Это не способствует сохранению равновесия.

Хождение по скользким дорожкам – довольно необычная нагрузка для нашего организма. Чтобы это почувствовать, мы будем ходить по коврику, но одна нога будет на пятке, вторая на носке. Достаточно пройти два раза по коврику.

Следующее упражнение замечательно тем, что мы не только поработаем над равновесием, но и дадим лёгкую нагрузку на все группы мышц. Мы будем стоять на пятках и пытаться сохранить равновесие. Чтобы это получалось лучше, надо тянуться макушкой в потолок, аккуратно напрягать мышцы пресса и спины. Желательно стоять на одном месте, но если не получается – передвигайтесь по коврику небольшими шажками, как бы переминаясь с ноги на ногу.  

Хорошее утро 27 сентября

Готовимся к гололёду. Комплекс упражнений для стоп на равновесие

Готовимся к гололёду. Комплекс упражнений для стоп на равновесие

Куда поехать в путешествие на Новый год?

Куда поехать в путешествие на Новый год?

Путешествовать, помогая

Путешествовать, помогая

В отпуск по новым правилам

В отпуск по новым правилам

В театре Лицедеи премьера - «Весёлые карзики»

В театре Лицедеи премьера - «Весёлые карзики»

В чём секрет счастья и успеха?

В чём секрет счастья и успеха?

Вы когда-нибудь прогуливали школу или работу?

Вы когда-нибудь прогуливали школу или работу?

Театральная олимпиада. «Парк крушений» и «Рокко и его братья»

Театральная олимпиада. «Парк крушений» и «Рокко и его братья»

Фестиваль камерной оперы

Фестиваль камерной оперы

Старинная крестьянская музыка

Старинная крестьянская музыка

Загреб. Столица южных драконов

Загреб. Столица южных драконов

Разрушать нельзя сохранить

Разрушать нельзя сохранить

«Принц цирка». Премьера в Цирке на Фонтанке

«Принц цирка». Премьера в Цирке на Фонтанке

Детективный сериал «Химик» и Жан-Луи Трентиньян в проекте «В главной роли»

Детективный сериал «Химик» и Жан-Луи Трентиньян в проекте «В главной роли»

Аренда памятника за 1 рубль

Аренда памятника за 1 рубль

Реклама

Обсуждение