Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 19:34
  • +16°
  • доллар 64,31
  • евро 72,10

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Фейс-форминг +: осанка поможет сохранить красоту и молодость лица

465
Поделиться:
Мария Новикова-Охонская,корреспондент:
Сохранить красоту и молодость лица невозможно, не уделяя внимания осанке. Несколько полезных утренних упражнений прямо сейчас от тренера по фейс-форминг + Эльвиры Зелинской. Что такое +?
Эльвира Зелинская,тренер по фейс-форминг +:
+ - означает, что мы гимнастику фейс-форминг выполняем с использованием основных принципов системы Джозефа Пилатеса. Передние мышцы грудные накапливают в укороченном состоянии стресс, а мышцы верхней части спины накапливают стресс в удлинённом состоянии. И это явление называется мышечный дисбаланс. Положили все пальцы на область грудной клетки рядом с грудиной. И начинаем скользить в область рёбер, между рёбер. Массируйте с одной стороны и с другой стороны. Повторяйте это упражнение в течение рабочего дня. После того, как вы воздействовали с помощью массажа на эти мышцы, их нужно растянуть. Развели руки в разные стороны, отводя ладони назад пальчиками. Соединим это с дыханием. Здесь у нас проходит трапеция. Верхняя часть, широчайшая мышца спины, мышцы шеи. Это мышцы, которые накапливают колоссальное напряжение, поэтому мы должны щипковыми движениями размять мышечные канаты, подняться наверх по шее, промять массажными движениями область подзатылочных мышц. Нужно руками тянуться вниз, лопатками тянуться вниз. Почувствуйте активное вытяжение. Кивок головой, лопатки тянем вниз. Почувствуйте вытяжение в верхней части спины, задняя поверхность шеи и затылок. Положили пальцы на область за ушной раковиной и круговыми движениями, впиваясь в кожу головы, вы массируете от уха к центру черепа. Следующая зона — вершина уха. Мы поднимаемся от вершины уха наверх круговыми движениями. Следующая зона — это область лба. Просто делаем проминания, расслабляя эти мышцы. Следующий момент, который нужно для себя уяснить — базовое вытяжение, здесь мы работаем с визуализацией, представьте себе над головой корону, или колпачок, или золотую ниточку, или облако. У каждого своя визуализация. Мы выбрали короны. Представляем над головой на расстоянии 15-20 сантиметров корону. Мы должны попасть в эту корону головой. Растягиваемся. Нужно контролировать положение своей головы, контролировать вытяжение, вытягиваться на протяжении всего дня. Это не сложно.
Мария Новикова-Охонская,корреспондент:
Особенно, когда ты знаешь, что у тебя на голове корона.

Хорошее утро 5 июня

Фейс-форминг +: осанка поможет сохранить красоту и молодость лица Фейс-форминг +: осанка поможет сохранить красоту и молодость лица

Фейс-форминг +: осанка поможет сохранить красоту и молодость лица

Тихая охота. Ловим рыбу на фидер Тихая охота. Ловим рыбу на фидер

Тихая охота. Ловим рыбу на фидер

Всемирный день окружающей среды Всемирный день окружающей среды

Всемирный день окружающей среды

Путь в балет. Академия танца Бориса Эйфмана. 2 часть Путь в балет. Академия танца Бориса Эйфмана. 2 часть

Путь в балет. Академия танца Бориса Эйфмана. 2 часть

«Музыка радости» в ДК имени Ленсовета «Музыка радости» в ДК имени Ленсовета

«Музыка радости» в ДК имени Ленсовета

Мусор из керамики Мусор из керамики

Мусор из керамики

Как изменилась экологическая обстановка в Северной столице на последние несколько лет Как изменилась экологическая обстановка в Северной столице на последние несколько лет

Как изменилась экологическая обстановка в Северной столице на последние несколько лет

Необычные увлечения известных людей прошлого столетия Необычные увлечения известных людей прошлого столетия

Необычные увлечения известных людей прошлого столетия

Экотропы Ленобласти Экотропы Ленобласти

Экотропы Ленобласти

Поздравление с Днём рождения театрального и телевизионного режиссёра, телеведущего Бориса Гершта Поздравление с Днём рождения театрального и телевизионного режиссёра, телеведущего Бориса Гершта

Поздравление с Днём рождения театрального и телевизионного режиссёра, телеведущего Бориса Гершта

Фестиваль OPEN LOOK Фестиваль OPEN LOOK

Фестиваль OPEN LOOK

Быстрый завтрак. Шакшука Быстрый завтрак. Шакшука

Быстрый завтрак. Шакшука

Как петербуржцы оценивают уровень медицины для новорождённых? Как петербуржцы оценивают уровень медицины для новорождённых?

Как петербуржцы оценивают уровень медицины для новорождённых?

Театральная Нарва Театральная Нарва

Театральная Нарва

Жизнь без мусора Жизнь без мусора

Жизнь без мусора

Реклама

Обсуждение