Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 19:08
  • +10°
  • доллар 64,61
  • евро 72,31

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Бикрам йога: комплекс для начинающих

527
Поделиться:
Вдох. Голова вниз, живот в себя. Выдох. Уводите голову назад. Выдыхаем так, чтобы каждый раз выталкивать больше и больше воздуха. Плечи расслаблены, локти вместе...
александра рытхеу,корреспондент:
Пранаяма. С этого упражнения начинается бикрам-йога - дыхательная практика, направленная на попеременное насыщение организма кислородом и углекислым газом.

Класс бикрам йоги включает в себя строгую последовательность из 26 поз хатха-йоги и двух дыхательных упражнений в начале и конце практики. Причём асаны выполняются в быстром темпе.

ОЛЬГА КАВКАЗСКАЯ,преподаватель бикрам йоги:
Бикрам практика - не из сложных поз. Эта практика лечащая, она ваше тело плавно оттачивает. И вы получаете фигуру, о которой даже не мечтали.
александра рытхеу,корреспондент:

Поза стула только со стороны кажется лёгкой. На самом деле, напрягаются все группы мышц. Особенно их можно почувствовать в хорошо нагретом помещении.

Прогретая комната помогает расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела.

Мы прорабатываем всё тело, нет места, которое бы осталось непроработанным. Час стоячая серия. Вторая часть лёжа. 
александра рытхеу,корреспондент:
В каждой асане важно постоянно контролировать дыхание. Но, честно говоря, уже через минут 15 тренировки хочется сдаться. Но ничего, идём до конца!

Тренировки в жарком помещении подходят не всем и предполагают высокую выносливость. Интенсивная практика может снизить внутреннюю температуру тела и привести к обезвоживанию, поэтому на протяжении всего занятия важно пить как можно больше воды.

александра рытхеу,корреспондент:
В следующей серии мы попробуем более продвинутые позы и поймём, какое влияние они оказывают на организм.

Реклама

Обсуждение