андрей яковлев,корреспондент: Всем привет! В жизни случаются ситуации, когда нужно защитить себя. Не словом, а делом! Для этого и существуют единоборства. Их огромное количество, но сегодня мы рассажем о самбо!
антон григоросуло,инструктор военно-прикладного самбо: Наверное, самое сложное — сделать первый шаг, собраться, прийти в зал. Это первый момент, и потом —ходить заниматься. Чтобы какие-то результаты были, наверное, нужен хотя бы год, чтобы почувствовать первое изменение в себе.
андрей яковлев,корреспондент: Пришла пора начинать. Приветствую! Ну что, возьмёте меня к себе? Что мне нужно?
антон григоросуло,инструктор военно-прикладного самбо: Для начала ничего не нужно. Нужно размяться. А теперь будем падать. Но падать надо уметь!
Техника падения — один из важных моментов. Чем правильнее приземляешься, тем меньше вероятность получить травму. Ну а далее… необходимо разогреть мышцы и суставы. Делаем круговые движения, выпады, отжимания на кулачках и пресс.
антон григоросуло,инструктор военно-прикладного самбо: И последнее упражнение на разминке. Называется «точка» для развития вестибулярного аппарата. Сейчас находишь пальцем точку на потолке, смотришь на неё и быстро крутишься.
Ну чего, живой?
Рассмотрим то, что нам нужно для тренировок из экипировки. Первым делом тебе нужна капа. Дальше тебе нужна самбовка или кимано. Можно и то, и то, у нас федерация самбо и джиу-джитсу. Желательно, если у тебя есть щитки на голень, но это не первая необходимость, но они нужны достаточно быстро. И боксёрские перчатки.
андрей яковлев,корреспондент: Ну всё! Я готов! Ну, а в следующей части мы покажем простейшие приёмы, которыми могут овладеть все.
