Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 17:36
  • +7°
  • доллар 65,99
  • евро 74,90

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Зарядка за компьютером

469
Поделиться:

В гостях у программы «Хорошее утро» Дарья Ватагина, учитель физической культуры школы № 591. 

андрей зайцев,ведущий:
Какие упражнения полезны и для тех,  кто работает за компьютером,  и для школьников? 
Дарья Ватагина,учитель физической культуры школы № 591:

Безусловно, похудеть от этих упражнений не получится. Но размять тело они помогут. 

Первое упражнение - дыхательное. Оно ускоряет метаболизм и делает массаж кишечника. Мы делаем глубокий выдох и подтягиваем живот с диафрагмой к себе. Выдох - подтягиваем живот к себе и задерживаем дыхание. Так можно делать от 3 до 5 раз. Держать спину прямо. 

Следующее упражнение - на плечи и осанку. Это подъём плечей поочерёдно. Вращательные движения плечами и плавные наклоны головы. 

Дальше. Делаем наклон так, как будто хотим поднять с пола ручку. При этом держим ровно спину, руку можно положить на пояс. 

Подъём ноги к себе поочерёдно. Можно поднять две сразу. 

И следующее упражнение- «мельница». Ставим ноги пошире и делаем скрутку. Здесь работает позвоночник. 

Это такой «сидячий минимум». Лучше все эти упражнения делать стоя.  

Хорошее утро 22 октября

Психологические аспекты ожирения Психологические аспекты ожирения

Психологические аспекты ожирения

История ювелирного таланта Карла Фаберже История ювелирного таланта Карла Фаберже

История ювелирного таланта Карла Фаберже

Интересные фильмы на телеканале «Санкт-Петербург» Интересные фильмы на телеканале «Санкт-Петербург»

Интересные фильмы на телеканале «Санкт-Петербург»

Быстрый завтрак: салат с кешью и голубым сыром Быстрый завтрак: салат с кешью и голубым сыром

Быстрый завтрак: салат с кешью и голубым сыром

Зарядка за компьютером Зарядка за компьютером

Зарядка за компьютером

Международный турнир  "ТЕРЕМ КРОССОВЕР" Международный турнир  "ТЕРЕМ КРОССОВЕР"

Международный турнир "ТЕРЕМ КРОССОВЕР"

Традиции 19 века на современный лад. Бал «Новая классика» Традиции 19 века на современный лад. Бал «Новая классика»

Традиции 19 века на современный лад. Бал «Новая классика»

Актуальная профессия - повар Актуальная профессия - повар

Актуальная профессия - повар

Как сохранить здоровье зубов? Мнение жителей города Как сохранить здоровье зубов? Мнение жителей города

Как сохранить здоровье зубов? Мнение жителей города

Ожирение у детей Ожирение у детей

Ожирение у детей

Утренние «звёзды». Рудольф Фурманов Утренние «звёзды». Рудольф Фурманов

Утренние «звёзды». Рудольф Фурманов

Музей янтаря в Перинных рядах Музей янтаря в Перинных рядах

Музей янтаря в Перинных рядах

Следите ли вы за своей фигурой? Опрос на улице Петербурга Следите ли вы за своей фигурой? Опрос на улице Петербурга

Следите ли вы за своей фигурой? Опрос на улице Петербурга

Семейный фестиваль «Краски детства» Семейный фестиваль «Краски детства»

Семейный фестиваль «Краски детства»

Утренние «звёзды»: Николай Валуев Утренние «звёзды»: Николай Валуев

Утренние «звёзды»: Николай Валуев

Реклама

Обсуждение