В гостях у программы «Хорошее утро» Дарья Ватагина, учитель физической культуры школы № 591. 

андрей зайцев,ведущий:
Какие упражнения полезны и для тех,  кто работает за компьютером,  и для школьников? 
Дарья Ватагина,учитель физической культуры школы № 591:

Безусловно, похудеть от этих упражнений не получится. Но размять тело они помогут. 

Первое упражнение — дыхательное. Оно ускоряет метаболизм и делает массаж кишечника. Мы делаем глубокий выдох и подтягиваем живот с диафрагмой к себе. Выдох — подтягиваем живот к себе и задерживаем дыхание. Так можно делать от 3 до 5 раз. Держать спину прямо. 

Следующее упражнение — на плечи и осанку. Это подъём плечей поочерёдно. Вращательные движения плечами и плавные наклоны головы. 

Дальше. Делаем наклон так, как будто хотим поднять с пола ручку. При этом держим ровно спину, руку можно положить на пояс. 

Подъём ноги к себе поочерёдно. Можно поднять две сразу. 

И следующее упражнение- «мельница». Ставим ноги пошире и делаем скрутку. Здесь работает позвоночник. 

Это такой «сидячий минимум». Лучше все эти упражнения делать стоя.