В гостях у программы «Утро в Петербурге» Светлана Скакун, специалист по тайм-менеджменту.
Людмила Ширяева, ведущая: Кто из нас не говорил себе — начну с понедельника? Список может быть невероятно длинным: заниматься спортом, читать отложенные книги, не опаздывать, оставлять время на отдых.
Василий Киров, ведущий: Только в эти выходные сказал себе, что с понедельника начну бегать по утрам. Но пока не бегал, честно говоря, перенес пробежки на следующий понедельник. Я, кстати, не один, привычка откладывать дела на потом знакома 30% россиян.
Людмила Ширяева, ведущая: Психологи все больше говорят о новом опасном противнике. Его называют прокраститруд, и он даже опаснее классической прокрастинации. Ведь занимаясь им, человек даже не осознаёт, что откладывает важные дела на потом.
Василий Киров, ведущий: Есть симптомы какие-то?
Светлана Скакун, специалист по тайм-менеджменту: Симптомы есть, и мы действительно в эту ловушку попадаем. Но давайте по-честному, у вас точно такое было — есть какое-то дело, которое нужно сделать, вы начинаете мыть посуду, убираться, какие-то бумажки перекладывать. Очень много образуется сразу важных дел и миллион предлогов. Вы делаете что угодно, только не то, что нужно было. Прокрастинация, на самом деле, очень часто вызвана страхом. Таким подсознательным страхом того, что вдруг я сделаю, у меня получится. Люди боятся того, что получится. Здесь очень важно начать делать именно целевые действия. Мы очень часто начинаем, но не то, а потом: как я устал, я столько всего сегодня переделал, а к цели не придвинулся.
Людмила Ширяева, ведущая: Может ли человек самостоятельно это у себя опознать, выявить и что-то с этим делать?
Светлана Скакун, специалист по тайм-менеджменту: Самый главный признак того, что у вас это есть, из серии — вы очень сильно устали, но то, что надо было, не сделали. Вы очень много всего переделали, а задача основная не выполнена. Лень от прокрастинации отличается очень конкретно. Лень это на самом деле защитный механизм, когда вам лень, вы просто не хотите делать ничего. Прокрастинация — вы хотите делать все, что угодно, только не то, что надо.
Людмила Ширяева, ведущая: Светлана, слово, которое мы уже озвучили, прокраститруд, это то же самое, что позитивная прокрастинация. Что в этом процессе позитивного, если мы сейчас пока только негатив обсудили?
Светлана Скакун, специалист по тайм-менеджменту: Вопрос не то, что надо делать. Возможно, вы делаете то, что хочется и иногда продуктивная прокрастинация для вас такой знак, что, может, вы что-то не то делаете по жизни и не в своем направлении.
Василий Киров, ведущий: Нужно ли с ней бороться?
Светлана Скакун, специалист по тайм-менеджменту: Здесь очень важно для себя определиться, насколько вам действительно важно и нужно выполнить эту задачу. Насколько она прям ваша — вы хотите или кто-то сказал, что вам надо и этого хотите. Возможно, это вообще не ваша задача и тогда продуктивная прокрастинация будет сигналом. Но иногда продуктивная прокрастинация, это признак дофаминовой ловушки — мы испытываем удовольствие, когда что-то сделали. На химическом уровне получаем гормон удовольствия.
Людмила Ширяева, ведущая: Что делать, если человек действительно находится в деятельности, он привык быть востребованным, тем не менее видит у себя эти симптомы?
Светлана Скакун, специалист по тайм-менеджменту: Есть очень модная нынче штука, называется осознанность — это умение остановиться, прям сделать паузу в моменте и задать себе несколько вопросов, например, хочу ли я это делать, надо ли это делать, действительно ли это надо мне. Задать себе правильные вопросы, проанализировать собственные ответы. Иногда становится понятно, что, возможно, я не на своем месте нахожусь, а может я просто устал от своей работы. Ключевое правило, если вы понимаете, что все классно, вы на своем месте, но все равно прокрастинация прям настигает, возможно, просто надо отдохнуть.
