Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 02:20
  • +11°
  • доллар 71,12
  • евро 80,62

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Как вернуться в рабочий ритм? Консультация психотерапевта

472
Поделиться:

Гость: Влада Титова, врач-психотерапевт, к.м.н.

  

После продолжительных праздников действительно трудно вернуться к работе. Единственный выход – нужно постепенно наращивать ритм активности. Как физической, так и умственной. Настроение мы создаём себе сами, я в этом абсолютно убеждена. Оно улучшается не вдруг каким –то удивительным образом, а вследствие того, как мы себя настраиваем. Простое изменение фокуса внимания, смещение точки зрения на позитив может изменить и настроение. Например, сегодня утром можно было встать с мыслью: какой ужас, праздники закончились, я не успела хорошо отдохнуть, только вошла во вкус, а уже всё! А можно было проснуться с мыслью: надо же, праздники закончились, но на этой неделе надо поработать всего два дня и прямо завтра уже пятница! Чувствуете, какое разное настроение появляется от этих двух мыслей? Надо стараться всё время находить в происходящем позитивные моменты. От этого ваш энтузиазм и активность только возрастут.

Привычный режим надо возвращать волевым усилием. Уговорите себя вернуться к оптимальному для вас графику засыпания и пробуждения.

Не снижайте свою продуктивность при выходе на работу тревогой и ожиданием трудовых будней, не выбивайте себя из колеи собственными мыслями и страхами. В напряжении человек устаёт гораздо быстрее. Когда приступите к работе, не забывайте себя хвалить за любой самый маленький успех.

Также Влада Титова ответила на следующие вопросы телезрителей

- Как справиться со страхом большого объёма работы?

- Как нормализовать привычный режим?

- У всех были большие праздники, а я как работал два через два дня, так и продолжаю. Как мне справиться с этой обидой?

- Кому труднее адаптироваться после длительного отдыха?

Ежедневно по будням в 9:40 в прямом эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Задавайте Ваши вопросы во время эфира: 8 (812) 635-85-72

Какую «Полезную консультацию» Вы хотели бы получить в рамках программы?
Предлагайте темы для новых программ: polza@topspb.tv

Оставляйте комментарии на страницах:

Вконтакте http://vk.com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv

Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация

Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».

Реклама

Обсуждение