Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 12:02
  • +1°
  • доллар 63,68
  • евро 68,78

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Как держать себя в форме во время новогодних праздников? Консультация диетолога

455
Поделиться:

Гость: Анатолий Шепенев, диетолог.

  

Воздержаться от соблазнов в походе за покупками в магазин поможет чёткий список действительно необходимых вам продуктов и определённое количество денег, которые вы готовы потратить на праздничный стол.

Как полакомиться деликатесами и не навредить здоровью? Любые запреты ведут к желанию их нарушить. Поэтому строгие ограничения не нужны. Разрешите себе есть всё, что есть на столе. Но не сразу. Не за один раз.

Попробуйте просто уменьшить употребление самого вредного. Заменить, например, майонез греческим йогуртом, сметаной. Или хотя бы пополам смешивать майонез со сметаной. Это значительно снизит калорийность.

Замена колбасы на курицу в оливье тоже снижает количество жиров в рационе.

Бутерброды с икрой не делайте на хлебе с маслом. Положите икру в яичный белок.

Не садитесь за праздничный стол очень голодным. Немного перекусите перед этим. Старайтесь не злоупотреблять алкоголем. Он провоцирует переедание. Налегайте на свежие овощи и фрукты. Человеческий желудок не безразмерен. Наполнив его полезной едой, вы уже просто не сможете съесть вредную.

О напитках. Обилие сахара в газировке и пакетированных соках всем известна. Не надо ими злоупотреблять.

Если вдруг вы переели, не расстраивайтесь. Лучший выход – ничего не делать. Не пейте ферменты, они помогут всему усвоиться и прибавить в весе. Принимайте их, только когда совсем плохо.

На следующий день после праздника не наказывайте себя. Не воздерживайтесь от еды. Не нарушайте свой обычный обмен веществ. Ешьте как обычно.

Также Анатолий Шепенев ответил на вопрос телезрителя:

- Талая вода может помочь от похмелья, переедания и для восстановления иммунитета?

Оставляйте комментарии на страницах:

Вконтакте http://vk.com/topspb_tv
FB https://www.facebook.com/topspb.tv

Пишите с хэштегом #topspb_tv и #полезнаяконсультация

Присоединяйтесь к беседе с нашими ведущими с понедельника по пятницу на телеканале «Санкт-Петербург».

Реклама

Обсуждение