Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 11:25
  • +12°
  • доллар 65,81
  • евро 75,32

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ со Светланой Ерегиной. День 11. Онлайн-трансляция

42
Поделиться:

Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00. 

Маме 4 детей Наталье Азаровой согласилась помочь звезда российского фитнеса Светлана Ерегина. Онлайн-трансляция их тренировок в наших пабликах по будням в 8 утра. Но кроме физических упражнений, Наталье предстоят походы к косметологам, стоматологам, диетологам и медикам, занимающимся пластикой.
 
#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #вэлнес #СветланаЕрегина #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty

Сегодня в программе: 

1. Разминка: 

- шея (повороты головы направо и налево, наклоны вперед и назад, вращения головы по часовой и против часовой стрелки); 
- плечи (вращения плечами вперёд и назад); 
- бёдра (вращения тазом по часовой стрелке и против); 
- приседания (10 раз);

2. Упражнения:
- приседания с гантелями (15 раз); 
- жим ногами (15 раз); 
- отведение ног (по 15 раз); 
- подъём ног (написать своё имя);

Домашнее задание: каждое упражнение (за исключением упражнения на пресс) делать в 4 подхода по 15 раз.

Реклама

Обсуждение