Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».
Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00.
Маме 4 детей Наталье Азаровой согласилась помочь звезда российского фитнеса Светлана Ерегина. Онлайн-трансляция их тренировок в наших пабликах по будням в 8 утра. Но кроме физических упражнений, Наталье предстоят походы к косметологам, стоматологам, диетологам и медикам, занимающимся пластикой.
#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #вэлнес #СветланаЕрегина #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty
Сегодня в программе:
1. Разминка:
— шея (повороты головы направо и налево, наклоны вперед и назад, вращения головы по часовой и против часовой стрелки);
— плечи (вращения плечами вперёд и назад);
— бёдра (вращения тазом по часовой стрелке и против);
— приседания (10 раз);
2. Упражнения:
— приседания с гантелями (15 раз);
— жим ногами (15 раз);
— отведение ног (по 15 раз);
— подъём ног (написать своё имя);
Домашнее задание: каждое упражнение (за исключением упражнения на пресс) делать в 4 подхода по 15 раз.
