Тренер по боевому самбо Кирилл Семенцов проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».
Сегодня в программе упражнения на координационной лестнице:
1. Разминка:
— шея и руки (одновременные вращения головой и руками в замке);
— руки (вращения руками и предплечьями вперед-назад);
— корпус (вращения тазом по и против часовой стрелки);
— ноги (вращения наружу и вовнутрь).
2. Упражнения:
— шаги (по одному шагу, обратно бегом; ставить ногу четко в сегмент лестницы);
— шаги (теперь ставим две ноги в сегмент);
— прыжки на двух ногах;
— шаги с впрыгиванием в сегмент;
— «медвежья прогулка» (ставим по одной руке в сегмент).
Тренер согласился помочь маме 4 детей Наталье Азаровой. За обучением и тренировками вы сможете наблюдать в прямом эфире.
Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00.
#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty
