Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 13:11
  • -9°
  • доллар 56,58
  • евро 69,39

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ с Михаилом Алмазом. День 8. Онлайн-трансляция

41
Поделиться:

Основатель проекта «Алмаз», инструктор по прикладному рукопашному бою и самообороне Михаил Алмаз проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург». 

Сегодня в программе - техника противодействия захватам.
 
Наша героиня Наталья уже выполнила разминку, и вы не забудьте размяться самостоятельно.
 
1. Разминка:
- запястья (руки в замок, вращения кистями по часовой и против часовой стрелки);
- предплечья (вращения предплечьями по часовой и против часовой стрелки);
- плечи (вращения плечами вперёд и назад);
- корпус (согнув ноги в коленям вращаем корпусом по часовой и против часовой стрелки);
- колени (вращения).
 
2. Упражнения:
- удушение (как освободиться от захвата и как в него не попасть);
- захват у стены;
- захват рук.
 
Главный секрет самообороны – действовать активно. Если на вас напали, нужно перехватить инициативу и самому нападать на противника.
 
3 Домашнее задание:
- повторить все виды захватов. В вопросах самообороны скорость реакции имеет решающее значение.

И учитесь быть активными: например, просто прыгайте на скакалке.

Маме 4 детей Наталье Азаровой согласился помочь тренер по самообороне, основатель известного петербургского клуба единоборств Михаил Алмаз. Затем обучением и тренировками вы сможете наблюдать в прямом эфире. Заодно научитесь паре-тройке приемов самообороны.

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00. 

#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty

Обсуждение