Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 19:57
  • +6°
  • доллар 65,81
  • евро 75,32

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ с Михаилом Алмазом. День 7. Онлайн-трансляция

45
Поделиться:

Основатель проекта «Алмаз», инструктор по прикладному рукопашному бою и самообороне Михаил Алмаз проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург». 

Сегодня в программе:

1. Разминка:
- запястья (руки в замок, вращения кистями по часовой и против часовой стрелки);
- предплечья (вращения предплечьями по часовой и против часовой стрелки);
- плечи (вращения плечами вперёд и назад);
- корпус (согнув ноги в коленям вращаем корпусом по часовой и против часовой стрелки);
- колени (вращения);
 
2. Упражнения:
- удары коленом;
- удары руками;

3 Домашнее задание:
- отрабатывать движения корпусом
- отрабатывать перед зеркалом прямые удары со сменой ног;

Маме 4 детей Наталье Азаровой согласился помочь тренер по самообороне, основатель известного петербургского клуба единоборств Михаил Алмаз. Затем обучением и тренировками вы сможете наблюдать в прямом эфире. Заодно научитесь паре-тройке приемов самообороны.

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00. 

#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty

Реклама

Обсуждение