Основатель проекта «Алмаз», инструктор по прикладному рукопашному бою и самообороне Михаил Алмаз проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».
Сегодня в программе:
1. Разминка:
— запястья (руки в замок, вращения кистями по часовой и против часовой стрелки);
— предплечья (вращения предплечьями по часовой и против часовой стрелки);
— плечи (вращения плечами вперёд и назад);
— корпус (согнув ноги в коленям вращаем корпусом по часовой и против часовой стрелки);
— колени (вращения);
2. Упражнения:
— удары коленом;
— удары руками;
3 Домашнее задание:
— отрабатывать движения корпусом
— отрабатывать перед зеркалом прямые удары со сменой ног;
Маме 4 детей Наталье Азаровой согласился помочь тренер по самообороне, основатель известного петербургского клуба единоборств Михаил Алмаз. Затем обучением и тренировками вы сможете наблюдать в прямом эфире. Заодно научитесь паре-тройке приемов самообороны.
Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00.
#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty
