Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 10:29
  • +25°
  • доллар 62,68
  • евро 72,53

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ с Михаилом Алмазом. День 6. Онлайн-трансляция

41
Поделиться:

Основатель проекта «Алмаз», инструктор по прикладному рукопашному бою и самообороне Михаил Алмаз проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».

Сегодня в программе:
 
1. Разминка:
- Запястья (руки в замок, вращения кистями по часовой и против часовой стрелки);
- Предплечья (вращения предплечьями по часовой и против часовой стрелки);
- Плечи (вращения плечами вперёд и назад);
- Корпус (согнув ноги в коленям вращаем корпусом по часовой и против часовой стрелки);
- Руки (махи руками влево-вправо, помогаем корпусом);
- Шея (наклоны вверх-вниз, влево-вправо, вращения по часовой и против часовой стрелки).
 
2. Упражнения:
- Прямые удары руками;
- «Двойка» руками;
- Удары с гантелями (прямые удары руками со сменой ног);
- Удары снизу;
- Удары снизу с гантелью.
 
3 Домашнее задание:
- Отрабатывать перед зеркалом прямые удары со сменой ног;
- Отрабатывать перед зеркалом удары снизу.
 
Комплекс упражнений выполнять на протяжении 5 минут.
 
Маме 4-х детей Наталье Азаровой согласился помочь тренер по самообороне, основатель известного петербургского клуба единоборств Михаил Алмаз. Затем обучением и тренировками вы сможете наблюдать в прямом эфире. Заодно научитесь паре-тройке приемов самообороны.

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00. 


#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty

Реклама

Обсуждение