Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».
Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00.
Сегодня в программе:
1. Разминка:
— шея (повороты головы направо и налево, наклоны вперед и назад, вращения головы по часовой и против часовой стрелки);
— плечи (вращения плечами вперёд и назад);
— бёдра (вращения тазом по часовой стрелке и против);
— приседания (10 раз);
— голеностоп (вращения стоп по часовой стрелке и против).
2. Упражнения:
— приседания с прыжком вверх (10 раз);
— выпады (10 раз на каждую ногу);
— руки (упражнение в паре, 15 раз);
— планка на прямых руках (45 сек).
Комплекс упражнений нужно выполнить4 раза.
Маме 4-х детей Наталье Азаровой согласилась помочь звезда российского фитнеса Светлана Ерегина. Онлайн-трансляция их тренировок в наших пабликах по будням в 8 утра. Но кроме физических упражнений, Наталье предстоят походы к косметологам, стоматологам, диетологам и медикам, занимающимся пластикой.
#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #вэлнес #СветланаЕрегина #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty
