Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 23:14
  • -9°
  • доллар 66,43
  • евро 75,38

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ со Светланой Ерегиной. День 5. Онлайн-трансляция

60
Поделиться:

Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00. 
 
Сегодня в программе:
 
1. Разминка:
 
- шея (повороты головы направо и налево, наклоны вперед и назад, вращения головы по часовой и против часовой стрелки);
- плечи (вращения плечами вперёд и назад);
- бёдра (вращения тазом по часовой стрелке и против);
- приседания (10 раз);
- голеностоп (вращения стоп по часовой стрелке и против).
 
2. Упражнения:
- приседания с прыжком вверх (10 раз);
- выпады (10 раз на каждую ногу);
- руки (упражнение в паре, 15 раз);
- планка на прямых руках (45 сек).
 
Комплекс упражнений нужно выполнить4 раза.
 
Маме 4-х детей Наталье Азаровой согласилась помочь звезда российского фитнеса Светлана Ерегина. Онлайн-трансляция их тренировок в наших пабликах по будням в 8 утра. Но кроме физических упражнений, Наталье предстоят походы к косметологам, стоматологам, диетологам и медикам, занимающимся пластикой.
 
#21SPBTV #фитнес #спорт #здоровье #вэлнес #СветланаЕрегина #фитнесинструкция #онлайнапгрейд #onlineupgrade #Санкт-Петербург #Петербург #Питер #Россия #Saint-Petersburg #Petersburg #sport #fitness #wellness #Russia #beauty

Реклама

Обсуждение