Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 16:21
  • +18°
  • доллар 66,87
  • евро 76,18

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ. День 4. Онлайн-трансляция

47
Поделиться:

Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00. 

Сегодня в программе:

1. Разминка:

- шея (повороты головы наклоны вперед и назад , направо и налево, вращения головы по часовой и против часовой стрелки); 

- плечи (вращения плечами вперёд и назад); 

- бёдра (вращения тазом по часовой и против часовой стрелки); 

- приседания (10 раз); 

- голеностоп (вращения стоп по часовой и против часовой стрелки).

2. Упражнения: 
- прыжки (руки и ноги в стороны, 10 раз)
;
- зашагивания на стул (на каждую ногу по 10 раз);
- отжимания от стула (15 раз)
- Пресс (15 раз)
.

Комплекс упражнений нужно выполнить 4 раза. 


Маме 4-х детей Наталье Азаровой согласилась помочь звезда российского фитнеса Светлана Ерегина. Онлайн-трансляция их тренировок в наших пабликах по будням в 8 утра. Но кроме физических упражнений, Наталье предстоят походы к косметологам, стоматологам, диетологам и медикам, занимающимся пластикой.

#21SPBTV #onlineupgrade

Реклама

Обсуждение