Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».
Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00.
Сегодня в программе:
1. Разминка:
— шея (повороты головы наклоны вперед и назад , направо и налево, вращения головы по часовой и против часовой стрелки);
— плечи (вращения плечами вперёд и назад);
— бёдра (вращения тазом по часовой и против часовой стрелки);
— приседания (10 раз);
— голеностоп (вращения стоп по часовой и против часовой стрелки).
2. Упражнения:
— прыжки (руки и ноги в стороны, 10 раз)
;
— зашагивания на стул (на каждую ногу по 10 раз);
— отжимания от стула (15 раз)
— Пресс (15 раз)
.
Комплекс упражнений нужно выполнить 4 раза.
Маме 4-х детей Наталье Азаровой согласилась помочь звезда российского фитнеса Светлана Ерегина. Онлайн-трансляция их тренировок в наших пабликах по будням в 8 утра. Но кроме физических упражнений, Наталье предстоят походы к косметологам, стоматологам, диетологам и медикам, занимающимся пластикой.
#21SPBTV #onlineupgrade
