Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 17:11
  • -9°
  • доллар 56,41
  • евро 69,07

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ. День 3. Онлайн-трансляция

51
Поделиться:

Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00. 

Сегодня в программе:

1. Разминка:

- Шея (повороты головы направо и налево, наклоны вперед и назад, вращения головы по часовой и против часовой стрелки);

- Плечи (вращения плечами вперёд и назад);

- Бёдра (вращения тазом);

- Приседания (10 раз);

- Голеностоп (вращения стоп по часовой и против часовой стрелки).

2. Упражнения:

- Выпады с гантелями

- Румынская тяга

- Приседания с выпадом в сторону

- Планка (облегченный вариант: стоя на предплечьях)

Комплекс упражнений нужно выполнить4 раза.

Маме 4-х детей Наталье Азаровой согласилась помочь звезда российского фитнеса Светлана Ерегина. Онлайн-трансляция их тренировок в наших пабликах по будням в 8 утра. Но кроме физических упражнений, Наталье предстоят походы к косметологам, стоматологам, диетологам и медикам, занимающимся пластикой.

#21SPBTV #onlineupgrade

Обсуждение