Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 10:56
  • -6°
  • доллар 56,59
  • евро 69,17

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ. День 2. Онлайн-трансляция

40
Поделиться:

Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00!

1. Разминка (1 мин 10 сек):
- Шея (повороты головы: направо, в центр, налево)
- Плечи (вращения плечами вперёд и назад)
- Бёдра (вращения тазом)
- Приседания (10 раз)
- Голеностоп (вращения стоп по часовой и против часовой стрелки)

2. Упражнения: 
- Отжимания
- Жим руками с бодибаром (упражнение на плечевой пояс)
- Сгибание рук с гантелями (упражнение на бицепс)
- Пресс (подъем ног лежа)

Всего комплекс упражнений нужно выполнить 4 раза.

#фитнесинструкция #onlineupgrade

Обсуждение