Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 00:07
  • +5°
  • доллар 62,60
  • евро 76,18

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

#ФИТНЕСИНСТРУКЦИЯ. День 1. Онлайн-трансляция

68
Поделиться:

Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».

Светлана Ерегина проведет зарядку в рамках проекта «Онлайн Апгрейд», который будет помогать участникам обрести в себе уверенность, а зрителям смотреть за тем, как происходит их преображение в прямом эфире!

Команда самых лучших специалистов — косметологов, пластических хирургов, тренеров спорта, диетологов, дизайнеров, стилистов, психологов и многих других на примере героини, анкета которой будет выбрана на сайте телеканала «Санкт-Петербург», покажут и расскажут, как стать лучше внешне и внутренне.

Следите за прямым эфирами с понедельника, будьте с нами в Апгрейде и не бойтесь перемен! 

Сегодня в программе:

Разминка
- Шея (повороты головы направо и налево, наклоны вперед и назад, вращения по и против часовой стрелки)
- Плечи (вращения плечами вперёд и назад)
- Бёдра (вращения тазом)
- Приседания (10 раз)
- Голеностоп (вращения стоп по часовой и против часовой стрелки)
 
Упражнения 
- Приседания с бодибаром 
- Отжимания 
- Пресс 
 
Каждое упражнение нужно делать 15 раз. Отдых 1 минута, и приступаем ко второму подходу. Всего комплекс упражнений нужно выполнить 4 раза.

Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00!
 

Обсуждение