Двукратная абсолютная чемпионка России, неоднократная чемпионка российских турниров, неоднократный призер международных турниров, персональный тренер, и велнес-коуч Светлана Ерегина проведет зарядку для зрителей онлайн-трансляции на сайте и в пабликах канала «Санкт-Петербург».
Светлана Ерегина проведет зарядку в рамках проекта «Онлайн Апгрейд», который будет помогать участникам обрести в себе уверенность, а зрителям смотреть за тем, как происходит их преображение в прямом эфире!
Команда самых лучших специалистов — косметологов, пластических хирургов, тренеров спорта, диетологов, дизайнеров, стилистов, психологов и многих других на примере героини, анкета которой будет выбрана на сайте телеканала «Санкт-Петербург», покажут и расскажут, как стать лучше внешне и внутренне.
Следите за прямым эфирами с понедельника, будьте с нами в Апгрейде и не бойтесь перемен!
Сегодня в программе:
Разминка
— Шея (повороты головы направо и налево, наклоны вперед и назад, вращения по и против часовой стрелки)
— Плечи (вращения плечами вперёд и назад)
— Бёдра (вращения тазом)
— Приседания (10 раз)
— Голеностоп (вращения стоп по часовой и против часовой стрелки)
Упражнения
— Приседания с бодибаром
— Отжимания
— Пресс
Каждое упражнение нужно делать 15 раз. Отдых 1 минута, и приступаем ко второму подходу. Всего комплекс упражнений нужно выполнить 4 раза.
Бодрое и здоровое утро начинается в 8:00!
