Ученые по всему миру приходят к общему мнению – продукты влияют на качество сна. Врач-диетолог, эндокринолог Надежда Фетисова рассказала в эфире телеканала «Санкт-Петербург», от каких продуктов стоит отказаться перед сном.
Незадолго до сна лучше воздержаться от кофе или крепкого чая. Они лишь взбудоражат организм. Исключение – травяной чай, который не содержит кофеин.
А вот молочные продукты способствуют крепкому и хорошему сну. Белок казеин улучшает синтез гормона роста во сне.
По мнению западных ученых, рафинированные углеводы (содержатся, например, в хлебе, белом хлебе и белом рисе) плохо влияют на качество сна. Диетолог заявила, лучше стоит ужинать за три-четыре часа до сна. Тогда никакие продукты не потревожат сон.
Ранее диетолог назвал основные ошибки в питании летом.
Фото: unsplash.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
