В Северной столице наступает самое романтическое время года – белые ночи. В это время у людей могут появиться проблемы с мелатонином – гормоном сна. Как сохранить здоровый сон летом, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала невролог Ольга Семенова.
«Есть научные данные, что с появлением электричества люди стали меньше спать. Это косвенно связывают с тем, что появилось значительно больше людей с избыточной массой тела – из-за того, что нарушен сон. Свет выполняет две большие функции – бодрит нас, дает мотивацию, ощущение энергии и желание что-то делать. Также он помогает контролировать суточные ритмы», – сообщила специалист.
По словам Ольги Семеновой, с понижением освещенности в организме возникает рост концентрации мелатонина. В темное время суток организм переходит в пассивную фазу, в которой легче заснуть. В белые ночи с мелатонином могут возникнуть проблемы.
Специалист отметила, что мелатонин существует в синтетической форме. Есть препараты, которые замещают этот гормон. Однако лучше наладить сон простыми способами. Например, темные плотные шторы помогут значительно улучшить фазу засыпания. Также стоит пересмотреть свой график.
Подробнее смотрите в программе «Утро в Петербурге».
Фото: Pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
