Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 21:59
  • +2°
  • доллар 56,96
  • евро 58,87

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Чем питаться зимой, чтобы поддержать свой организм

49
Поделиться:
Чем питаться зимой, чтобы поддержать свой организм

Специалисты рассказали, что следует включить в зимнюю диету, чтобы поддержать организм в холодную пору.

Как передает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Петербургу, на организм в это время года влияют перепады температур, морозы и дефицит солнечного света. Недостаток витаминов и особенно суровый удар по организму требует тщательного подхода к своему питанию.

Повышенные энерготраты организма в это время года можно компенсировать более калорийной пищей, которая максимально быстро реализуется в энергию. Под такие требования попадают жирная рыба, растительные масла, зерновые продукты, сезонные овощи, свежая зелень, фрукты и орехи.

Для получения аминокислот, необходимых для поддержки иммунитета, следует потреблять нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты и бобовые. Также с этим могут помочь минеральные комплексы и витамины.

Наконец, нельзя забывать о питьевом режиме — за день следует выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в теплом виде. Также сохраняется польза от потребления сухофруктов и пряностей.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказал, как зимой поддержать свое здоровье старшему поколению.

Фото: pixabay.com

Реклама

Реклама

Обсуждение