Специалисты рассказали, что следует включить в зимнюю диету, чтобы поддержать организм в холодную пору.
Как передает пресс-служба Управления Роспотребнадзора по Петербургу, на организм в это время года влияют перепады температур, морозы и дефицит солнечного света. Недостаток витаминов и особенно суровый удар по организму требует тщательного подхода к своему питанию.
Повышенные энерготраты организма в это время года можно компенсировать более калорийной пищей, которая максимально быстро реализуется в энергию. Под такие требования попадают жирная рыба, растительные масла, зерновые продукты, сезонные овощи, свежая зелень, фрукты и орехи.
Для получения аминокислот, необходимых для поддержки иммунитета, следует потреблять нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты и бобовые. Также с этим могут помочь минеральные комплексы и витамины.
Наконец, нельзя забывать о питьевом режиме — за день следует выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в теплом виде. Также сохраняется польза от потребления сухофруктов и пряностей.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказал, как зимой поддержать свое здоровье старшему поколению.
Фото: pixabay.com