В Роспотребнадзоре рассказали о самом надежном способе укрепления иммунитета. Эксперты подчеркнули, правильное меню – фундамент для формирования защитной системы организма.
Разнообразие продуктов и их баланс – залог крепкого иммунитета, напомнили специалисты. Подкосить его может регулярное переедание или жесткие диеты, а также меню с избытком простых сахаров, насыщенных жиров и алкоголя. Сладкое обязательно должно быть в рационе, успокоили специалисты – в виде свежих фруктов и ягод. Ежедневно в меню нужно включать и овощи, рассказали телеканалу «Санкт-Петербург» в пресс-службе управления.
Чтобы полезные бактерии «прижились», необходимо добавлять в рацион пробиотики, в виде натурального йогурта, кефира, простокваши, ацидофилина, а также пребиотики – цельнозерновые продукты, крупы, фрукты и овощи. К ним обязательно добавлять белок – нежирную телятину, говядину, птицу, рыбу и морепродукты. Последние, как и рыба, станут источником необходимых ненасыщенных жиров.
Важно помнить также о растительных жирах. В меню необходимо включать орехи, семечки, растительные масла.
Фото: pixabay.com
