Повышенная температура воздуха на улице и в помещении может негативно сказываться на состоянии здоровья, особенно пожилых и детей. Как уберечь себя в жару, рассказали сотрудники Роспотребнадзора.
Специалисты предупреждают, что перегрев может привести к обострению хронических заболеваний и резкому ухудшению здоровья. Однако существует ряд мер, соблюдение которых поможет этого избежать, сообщили телеканалу «Санкт-Петербург» в пресс-службе управления по городу.
Роспотребнадзор рекомендует ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Любое помещение необходимо проветривать и использовать вентиляторы при возможности.
В жару на улицу советуют надевать легкую одежду из натуральных тканей светлых цветов. Не стоит забывать и про головной убор, солнцезащитные очки и зонтик. Поскольку летом снижается потребность в энергии, организму нужна менее калорийная пища. Поэтому из рациона лучше исключить жирную и копченную еду, свести к минимума потребление мяса.
Также специалисты напоминают, что в жару следует употреблять много жидкости. В напитках содержание жира должно быть сведено к минимуму. Избегать лучше и газированных, энергетических, алкогольных напитков, а также с большим содержание сахара. Выпивать рекомендуется не менее 1,5 литра в день.
В ежедневный рацион советуют включить больше фруктов и овощей. Поможет пережить жару и прохладный душ. Кроме того, летом лучше ограничить поездки на общественном транспорте или совершать их в утреннее и вечернее время.
Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
