Врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша дала несколько советов, как быстро и правильно похудеть к весне.
Ни в коем случае нельзя голодать, цитирует диетолога Life.ru. По ее мнению, жесткие ограничения ведут к нервным срывам и обострениям болезней.
Врач отметила, что здоровое питание должно стать ежедневной привычкой. Из рациона следует убрать «быстрые» углеводы: сахар и муку. Если совсем без сахара не получается, можно заменить их фруктами. В рационе должны присутствовать овощи, крупы из цельного зерна, белковые продукты.
Постоянный подсчет калорий имеет смысл только при сбалансированном питании, подчеркнула Макиша. Она отметила, что набрать 1000 калорий можно, съев полезный полноценный обед или одно пирожное с кремом.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал, на что может указывать постоянная тяга к мучному и сладкому.
