Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 04:40
  • +24°
  • доллар 53,32
  • евро 55,96

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Энергия и здоровье. Эксперты назвали правила питания для пожилых людей

99
Поделиться:

Специалисты Роспотребнадзора назвали основные правила питания для людей старше 60 лет. По словам экспертов, за возрастными изменениями организма должно следовать серьезное изменение рациона.

В пожилом возрасте метаболическая активность организма становится очень низкой, вместе с ней снижаются и затраты энергии. Поэтому особенно важно уменьшить калорийность блюд. Эксперты советуют делать рацион «легче» за счет снижения в нем количества животных жиров, сахара и соли.

Добавлять в меню нужно продукты, богатые незаменимыми аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, растительными жирами, витаминами, кальцием, калием, магнием, железом, цинком, хромом, пищевыми волокнами. В рационе обязательно должна быть зелень, овощи и фрукты. 

Ежедневно пожилые мужчины должны питаться менее, чем на 2 300 ккал, женщины – менее, чем на 2 000. 

Подписывайтесь на нас:

Фото: pixabay.com 
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»

Реклама

Реклама

Обсуждение