Зимой из-за вспышек ОРВИ и простуд организм человека нуждается в определенных витаминах, чтобы укреплять иммунитет и поддерживать антидепрессивное состояние. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина.
По словам врача, в зимний период организм нуждается в витамине D. Он содержится в жирной рыбе, яичном желтке и молочных продуктах, сказала Елена Соломатина изданию Life.ru.
Кроме того, человеку необходим витамин A, чтобы держать в норме слизистые в носу, горле, бронхах и легких. Его можно найти в яичном желтке, молочных продуктах и во всех желто-оранжевых фруктах.
Также не стоит забывать и о витамине С, который активирует белки иммунной системы и оберегает человека от стресса. Витамин C содержится в болгарском перце, квашеной капусте и лимоне.
Диетолог рассказала, что чувство раздражительности, усталости и потери энергии говорит о нехватке витаминов B. Их можно найти в мясе и цельно-зерновом хлебе.
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
