Инструктор по закаливанию рассказал, как за неделю подготовить организм к крещенским купаниям. По словам Романа Лебедева, на подготовку нужно выделить лишь несколько дней.
Эксперт заявил, что за три-четыре дня до Крещения уже нужно отправляться на прорубь. На месте необходимо разогреться — пробежать в теплой одежде около двух километров в спокойном темпе. После можно окунаться в прорубь. Достаточно опуститься в воду лишь раз, а после быстро выйти, вытереться и надеть теплую одежду.
РОМАН ЛЕБЕДЕВ,инструктор по закаливанию: «Теплая одежда должна быть свободной. Подойдут свободные штаны, футболка, кофта, куртка, теплые ботинки. В сегодняшний мороз можно взять сразу три шапки. Если человек окунается три дня подряд, его иммунитет значительно укрепляется».
Эксперт заявил, что процедуру подготовки могут проводить даже новички. Условие единственное — отсутствие противопоказаний по здоровью. Такими могут быть проблемы с легкими, надпочечниками. В этом случае крещенские купания лучше отложить до выздоровления. Здоровым же людям инструктор посоветовал готовиться к купаниям не в одиночку.
РОМАН ЛЕБЕДЕВ,инструктор по закаливанию: «Одному это лучше не делать. Обязательно нужно, чтобы кто-то был рядом. Лучше не жену силком тащить или мужа, чтобы он постоял рядом, а обратиться к опытным людям. Еще лучше, если это дружная компания. Это морально поддерживает людей и уже не так страшно. Ведь особенно сильный страх и стресс психика человека испытывает при первых погружениях. Его лучше преодолевать в коллективе».
Петербуржцы, желающие начать подготовку к крещенским купаниям, могут присоединиться к узким сообществам в соцсетях, отметил эксперт. Например, к «Невским моржам». Достаточно позвонить в организацию и записаться.
Подписывайтесь на нас:
Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»
