Клинический психолог рассказал, как наладить режим после Нового года. По словам Павла Слободского, лучше сразу не сбивать график жизни, чтобы потом его не приходилось восстанавливать со стрессом для организма.
Начать нужно с новогодней ночи: исключить обильное застолье. Переедание вызывает дополнительный стресс для нервной системы. Жирная, соленая, острая пища и алкоголь отрицательно влияют на качество сна, отметил эксперт.
Далее в течение всех каникул нужно придерживаться приблизительного графика сна – просыпаться и ложиться можно максимум на 30-40 минут позже обычного. По словам эксперта, начать подготовку к работе нужно за неделю.
«Первого, второго, третьего числа можете похулиганить, а дальше нужно готовиться к работе. Вставать лучше приблизительно в одно и то же время, так же, как вы встаете на работу. Лучше компенсировать утренний недосып дневным сном – 30-40 минут», – подчеркнул эксперт.
Подробности смотрите в программе «Утро в Петербурге».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
