Многие люди испытывают проблемы со сном, часто причиной этому становится нервное перенапряжение, обеспокоенность и усталость. Чтобы не испытывать проблем со сном, нужно стараться не нарушать распорядок дня.
Проблемы со сном бывают хроническими, но бывают случаи, когда человек, не страдающий бессонницей, просто не может уснуть в силу каких-то причин. Старший научный сотрудник группы сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова Михаил Бочкарев в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказал, что следует предпринять, чтобы поскорее отправиться в страну снов.
МИХАИЛ БОЧКАРЕВ,Старший научный сотрудник группы сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова: «Если вы проснулись ночью и не можете заснуть, то встаньте с кровати, перейдите в другое место, лягте на диван или кресло, включите приглушенный свет, можно включить аудиокнигу послушать, при приглушенном свете почитать книжку или заняться какими-то спокойными делами, пока снова не появится чувство сонливости».
Михаил Бочкарев отметил, что в этом случае не стоит читать что-то, что может увлечь, не стоит брать в руки и гаджеты.
МИХАИЛ БОЧКАРЕВ,Старший научный сотрудник группы сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова: «Все интересующие человека телефоны, гаджеты, занимательные книги — их лучше отложить. Откройте инструкцию, например, к какому-нибудь девайсу или налоговый кодекс, может быть, и почитайте то, что вызывает у вас какую-то усталость, сонливость».
Подробнее о том, как бороться с бессонницей, смотрите в новом выпуске программы «Полезная консультация».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
