Осенью, когда световой день сокращается и начинает раньше темнеть, снижается производительность и ухудшается настроение. О том, как справиться с хандрой, усталостью и улучшить настроение, рассказала психолог Анфиса Калистратова.
Специалист призвала не путать понятия хандра и депрессия: если первое – это состояние, которое мы чувствуем при недостатке света и витаминов, то второе – затяжной процесс, который необходимо диагностировать, приводит слова Калистратовой «Федеральное агентство новостей».
Лучший рецепт борьбы с хандрой – сезонные овощи и фрукты. Среди них Калистратова выделяет тыкву и облепиху, богатые витаминами.
Также эксперт советует обратить внимание на сон. Если летом человек может позволить себе спать пять-шесть часов, то осенью сон должен составлять не меньше восьми часов.
Еще одним важным средством для борьбы с осенней хандрой Калистратова считает любовь и заботу о себе.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал, какие продукты рекомендуют диетологи для профилактики коронавируса.
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
