Дыхательная гимнастика очень полезна и просто необходима людям в период восстановления после болезни, рассказала доцент кафедры физической культуры и спорта СПБГУ Татьяна Коваль в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Она отличается по специфике в плане ритма, подходов, а также в возможности человека выполнять те или иные упражнение после перенесенного заболевания.
Татьяна Коваль продемонстрировала три основных упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой.
В качестве подготовки к упражнениям нужно сесть прямо и сделать небольшие похлопывания ладошкой по руке, от кисти до плеча, и по груди. Затем, как будто шмыгая носом, сделать резкий вдох и выдох. Также можно добавить руки: на резкий вдох сжать пальцы в кулачки, а на выдох — распрямить.
Следующее упражнение — поворот головы направо, затем налево. После этого, можно совместить повороты головы с вдохом, отмечает Татьяна Коваль.
И заключительное упражнение — соединить локти на вдохе, тело не сгибать.
Рекомендуется делать упражнения количество раз кратное восьми.
Другие выпуски программы «Утро в Петербурге» смотрите на сайте телеканала «Санкт-Петербург».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
