Петербуржцам рассказали о профилактике остеопороза. Не допустить развитие болезни, поражающей кости и позвоночник, поможет кальций.
При остеопорозе кости теряют прочность, пациент регулярно попадает в больницу с переломами. Для профилактики заболевания президент Российской ассоциации по остеопорозу посоветовала добавлять в рацион продукты, богатые кальцием. Об этом Ольга Лесняк рассказала в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Основной источник кальция – молочные продукты. Полезный элемент содержится также в кунжуте. Однако, чтобы получить необходимую порцию кальция, в день нужно есть по 100 граммов кунжута, что невозможно, отметила эксперт. Поэтому самым приемлемым источником элемента остается «молочка».
Кальций содержится в твердом сыре, твороге, кисломолочных продуктах и молоке. Эксперт отметила, что, чем тверже молочный продукт, тем больше в нем полезного элемента. Также Лесняк подчеркнула, что для организма более полезны кисломолочные продукты – йогурты и кефир – чем цельное молоко.
В дневном рационе человека должно быть минимум три молочных продукта, подчеркнула эксперт. Такое количество идеально подходит для профилактики остеопороза.
Другие выпуски программы «Полезная консультация» смотрите на сайте телеканала «Санкт-Петербург».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»