Несмотря на массу полезных свойств, употреблять орехи надо осторожно и дозировано. Это довольно калорийный продукт, поэтому съедобные ядрышки лучше использовать в качестве перекуса, рассказал телеканалу «Санкт-Петербург» врач-диетолог Дмитрий Бобунов.
Максимальная разрешенная суточная норма орехов составляет 50 граммов, однако это не значит, что есть их можно каждый день. Дело все в той же калорийности, объясняет врач.
Также диетолог не советует отмерять нужное количество орехов горстями. Лучше использовать кухонные весы, чтобы в организм поступило достаточно питательных веществ без излишков жира.
Любителей добавлять орехи в основные блюда Бобунов призывает не забывать учитывать при расчете общую энергетическую ценность блюда и число жиров в нем. Например, если салат заправлен маслом, об орехах лучше забыть.
Подробнее смотрите в программе «Утро в Петербурге».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
